Fungsi kelenjar tiroid Anda –yang terletak di bagian bawah leher– mengalami gangguan, sehingga produksi hormon tiroksin, yang berguna untuk pertumbuhan dan pembakaran atau metabolisme, tidak mencukupi kebutuhan tubuh. Akibatnya, metabolisme tubuh pun jadi melambat, mudah mengantuk, mengalami konstipasi, rambut rontok, kulit kering, mudah kedinginan, depresi, dan kadang-kadang tulalit. Menurut dr. Rachmad Wishnu Hidayat, SpKO, meskipun jarang terjadi, gangguan hipotiroid lebih banyak diderita kaum wanita daripada pria. Diet: Tiroid yang kurang aktif bisa dirangsang dengan mengubah pola makan. Tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung selenium, seperti kacang brasil, yang diperlukan untuk pembentukan tiroksin dan membantu mengatur fungsi tiroid. Konsumsi juga rumput laut yang kaya yodium, mineral yang diperlukan kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon tiroksin, serta ikan yang mengandung asam lemak omega-3 EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid).
Beberapa orang yang menderita hipotiroid akan mengalami risiko defisiensi zat besi, sehingga sebaiknya Anda menambah konsumsi berbagai makanan yang kaya zat besi, seperti daging sapi, kerang, tiram, daging kalkun, dan bayam. Hindari makanan yang bersifat goitrogenik yang mengganggu produksi dan fungsi kelenjar tiroid, seperti kacang kedelai dan olahannya, serealia yang mengandung gluten seperti gandum, barley, dan rye.
Makanan lain yang juga bersifat goitrogenik adalah brokoli, kembang kol, kubis, kubis brussel. Sayuran tersebut mengandung banyak nutrisi yang baik, sayang rasanya jika dihindari sepenuhnya. Anda masih bisa mengonsumsi dalam jumlah besar setelah dikukus atau direbus terlebih dahulu. Yang perlu dihindari adalah mengonsumsinya dalam keadaan mentah dalam jumlah besar.
Olahraga: Mengikuti senam chikung atau yoga dapat memperbaiki gangguan tiroid yang dialami. Atau, Anda bisa memilih terapi reiki, yang membantu mengembalikan keseimbangan energi ke organ-organ tubuh.
Mengikuti senam chikung atau yoga dapat memperbaiki gangguan tiroid yang dialami. Atau, Anda bisa memilih terapi reiki, yang membantu mengembalikan keseimbangan energi ke organ-organ tubuh. (f)
