Mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung tambahan gula bisa menyebabkan masalah tersendiri. Apa saja?
- Kelebihan berat badan. Memang bukan ini satu-satunya penyebab. Tapi, mengonsumsi makanan atau minuman yang diberi banyak gula berarti menambah kalori yang masuk. Satu gram gula mengandung 4 kkal. Satu sendok teh gula pasir (sekitar 4 gram) mengandung 16 kkal. Makan terlalu banyak gula akan membuat seseorang kelebihan kalori yang disimpan sebagai lemak dan membuatnya kelebihan berat badan. Delapan puluh persen orang yang didiagnosis diabetes, kelebihan berat badan.
- Kurang gizi. Memuaskan lidah dengan makanan yang tinggi gula mungkin membuat Anda melewatkan makanan kaya vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Jika Anda mengganti makan siang yang bergizi dengan sekaleng minuman ringan atau camilan manis, perut Anda boleh saja terasa kenyang. Tapi, sesungguhnya Anda hanya menimbun kalori, bukan zat gizi yang dibutuhkan tubuh.
- Meningkatkan trigliseda. Menurut data Mayo Clinic, mengonsumsi gula berlebihan akan meningkatkan lemak dalam darah (trigliserida), yang berarti meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Gigi berlubang. Apa pun jenis gula yang Anda konsumsi, bila menempel pada gigi dalam waktu cukup lama, akan menjadi media bagi bakteri di mulut dan gigi untuk berkembang biak. Apalagi jika malas menggosok gigi. Risiko gigi berlubang makin besar.(f)
