Olahraga ini mungkin cocok untuk Anda yang menyukai tipe olahraga high impact, seperti aerobik, tae bo, atau body pump. Diciptakan oleh fitness trainer kenamaan Amerika yang telah menciptakan berbagai macam program latihan dalam bentuk video, Focus T25 memiliki konsep waktu minimum dengan hasil maksimal.
Anda yang tak suka atau tak punya waktu untuk berolahraga di gym bisa berolahraga dengan panduan DVD Focus T25. Selama 25 menit, Focus T25 akan mengajak Anda berolahraga dengan intensif, tanpa istirahat semenit pun, bahkan untuk sekadar minum. “Anda hanya punya waktu 25 menit. Untuk hasil yang maksimal, Anda harus memanfaatkan tiap detiknya sebaik mungkin,” ujar Shaun T., dalam video ulasan olahraga ini oleh Beachbody.com.
Tahap pertamanya adalah program latihan selama 5 minggu yang disebut dengan Alpha Cycle. Di tahap ini, program latihannya difokuskan untuk membakar lemak, mengencangkan area perut, mengencangkan kaki, membentuk seluruh tubuh, dan meningkatkan kebugaran.
Setelah 5 minggu, saatnya beralih ke program Beta Cycle yang lebih advance. Di periode ini, program latihannya lebih difokuskan pada membentuk tubuh bagian atas, membentuk perut atas, dan meningkatkan kebugaran. Tiap program dalam Alpha maupun Beta Cylce latihan hadir dalam kepingan DVD yang berbeda-beda, sehingga dalam satu kali latihan Anda akan fokus pada satu tujuan saja.
Meski begitu, seperti latihan high impact lainnya, speed dan dinamika olahraga ini memang cukup tinggi. Banyak variasi gerakan yang dilakukan dalam satu kali latihan. Misalnya, saat ini Anda diinstruksikan untuk berlari di tempat, lalu tak lama Anda diperintahkan untuk push up.
Namun, Anda yang tidak terbiasa olahraga tak perlu khawatir. Ada format low impact modifier yang bisa Anda ikuti. Setelah fitness level dan kemahiran Anda meningkat, Anda bisa beralih ke format yang normal. Meski begitu, di awal latihan, Anda mungkin akan merasa olahraga ini terlampau berat. Menit demi menit rasanya berjalan lambat.
Menurut Shaun, itu hal yang wajar, apalagi bila Anda tak pernah berolahraga sebelumnya. Tubuh Anda sedang beradaptasi. Tak hanya jantung, tapi juga otot, sendi, hingga refleks tubuh Anda. Karena itu, untuk hasil maksimal, Focus T25 sebaiknya dilakukan 5 kali seminggu.
Dalam review yang ditulis oleh Beachbody.com, beberapa orang yang mengikuti olahraga ini setelah 10 minggu mengaku kehilangan antara 10 kg - 25 kg dan lemak tubuhnya berkurang hingga 11%. Padahal, tak sedikit dari mereka yang dulu juga rutin berolahraga di gym, tapi tak pernah mendapat hasil semaksimal ini.
Namun, mereka tak semata-mata rutin berolahraga saja tanpa memperhatikan aspek kesehatan lainnya. Agar kesuksesannya lebih menyeluruh, Anda pun perlu mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Itulah sebabnya, paket DVD olahraga ini juga dilengkapi nutrition plan yang memuat berbagai resep makanan sehat dan praktis. Sayangnya, menu-menu di dalamnya mungkin tidak cocok untuk lidah orang Indonesia.(EKA JANUWATI)
