Untuk menjamin jumlah dan mutu air susu ibu (ASI), asupan gizi seimbang sangat diperhatikan. Menurut Rita Ramayulis, dalam bukunya 230 Jus Pengendali Penyakit. Plus Kebugaran & Kecantikan, bukan hanya daun katuk yang berguna untuk mendapatkan itu. - Daun kemangi juga mengandung polifenol dan steroid yang dapat merangsang produksi ASI.
- Avokad, biji bunga matahari, kenari, almond, kacang mete, dan chia seed mengandung asam lemak esensial yang dapat meningkatkan komposisi asam lemak esensial pada ASI.
- Buah naga, terung belanda, buah delima, dan stroberi kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memperkaya kandungan ASI.
- Pisang mas kaya kalium dan energi yang dibutuhkan ibu menyusui. (f)
