Kondisi badan yang fit tidak sulit untuk dicapai, kok. Dalam hitungan beberapa menit, Anda bisa melakukan pengecekan sambil memperbaiki pola hidup dengan cara:

* Mengukur lingkar pinggang
Penumpukan lemak di perut jangan dianggap remeh. Bila lingkar pinggang melebihi 80 cm, Anda memiliki risiko lebih besar untuk terserang diabetes, hipertensi, dan kadar lemak darah tinggi.

* Melakukan gerakan pernapasan
Mereka yang stres biasanya akan bernapas lebih terengah-engah. Hal ini mengakibatkan peningkatan volume karbondioksida di dalam darah dan meningkatkan kegelisahan. Solusinya adalah mengambil napas panjang. (f)

---