Saat ingin mengurangi berat badan, kita juga harus mengurangi asupan kalori, tapi tubuh juga tetap memerlukan asupan kalori. Jadi, sebenarnya berapakah batas aman mengurangi kalori saat ingin mengurangi berat badan?
Menurut dr. Phaidon Toruan,sebenarnya, yang penting bukan kalorinya, tapi efek makanan terhadap tubuh. Mengurangi kalori boleh saja, tetapi jangan sampai mengganggu aktivitas. Jangan sampai Anda mengurangi makan dalam konsep yang kurang tepat. Misalnya, jenis makanannya tetap sama, hanya mengurangi volume, tapi tanpa makan sehat dan olahraga, maka akan sulit menurunkan berat badan.
Sebaiknya fokus pada makanan sehat. Awali makan dengan buah. Konsumsi juga karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, ubi, pisang, dan protein yang tidak digoreng. Lalu, coba kurangi sepiring nasi merah di malam hari jadi setengah piring, dengan asumsi makan pagi sepiring dan makan siang sepiring. Jika masih lapar, tambahkan makanan-makanan yang kalorinya minim, seperti sayur.(f)
