Akhir-akhir ini saya mudah sekali lelah, apalagi saat pekerjaan kantor sedang menumpuk. Wajah saya juga tampak pucat dan tak segar. Apakah saya kekurangan darah? Makanan atau vitamin apa saja yang bisa mengembalikan kesegaran wajah?
Arina - Bengkulu
Menurut dr. Phaidon Toruan, solusinya bukan hanya mengonsumsi berbagai macam vitamin, tetapi juga harus menerapkan konsep sehat secara total. Saran saya, pertama, lakukan general check-up agar bisa dideteksi secara dini, ada apa di balik keluhan Anda tersebut. Lalu, mulailah melakukan gaya hidup sehat. Tanpa kesehatan, apa pun yang Anda miliki tak akan ada artinya.
Luangkan waktu untuk berolahraga, 15 menit saja tiap hari. Mulai dari yang ringan, seperti jalan kaki. Konsumsi makanan bergizi, caranya dengan mengganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks. Konsumsi juga buah tiga kali sehari. Hindari gorengan dan gula karena akan membuat Anda mengantuk dan tidak energik. Ganti kudapan dengan ubi, jagung, atau singkong rebus.(f)
