Penelitian menunjukkan kalau tidak makan selama empat jam lebih akan mengurangi kadar energi untuk folikel rambut. Hasilnya protein rambut sulit terbentuk. Berikut alasan mengapa kita perlu makan tiga kali sehari, berdasarkan ahli rambut Phillip Kingsley dan ahli nutrisi Dr Charlie Clifton ….

• Sarapan: inilah momen paling penting untuk kesehatan rambut. Soalnya, nih, di pagi hari kadar energi folikel rambut mencapai titik terendah. Jadi, jangan lewatkan sarapan jika mau rambut sehat.
• Makan siang: momen kedua terpenting setelah sarapan. Kita membutuhkan sekitar 40 gram protein!
• Makan malam: di momen ini rambut memang tidak terlalu butuh protein. Tapi, nggak ada salahnya mengonsumsinya dalam jumlah kecil—misalnya makan telur atau minum susu.

Nggak perlu menahan diri untuk ngemil. Kita bisa, kok, meningkatkan kesehatan rambut tanpa menambah berat tubuh. Misalnya….

• Pukul 10.00: saatnya menjajal buah segar untuk menyuntik vitamin ke rambut. Makanlah apel, jeruk, atau melon.
• Pukul 15.00: hindari mengonsumsi camilan kacang karena sulit untuk dicerna. Teh atau jus buah rendah kalori cocok jadi pilihan.
• Pukul 22.00: lapar di malam hari merupakan tantangan tersendiri. Biskuit gandum atau crackers dengan susu kedelai nggak hanya mengatasi perut kosong, tapi juga memberi protein yang cukup untuk rambut. (f)

---

Topic

#perawatanrambut

---