Batasi jenis makanan yang memberi kalori ekstra, seperti minuman soda, permen. Dan minuman berenergi yang kaya gula, mayones dan gorengan yang kaya lemak, serta susu full cream dan biskuat yang berenergi tinggi.
Advertisement
Umumnya, orang mencoba mengurangi atau mengganti nasi, tapi tidak berusaha mengurangi proses menggoreng atau melakukan kebiasaan menumis dengan banyak minyak. Sebaiknya, batasi pemakaian minyak hanya 4-5 sendok teh.
Meningkatkan pembakaran artinya meningkatkan aktivitas fisik. Bisa dengan olahraga, melakukan kegiatan rumah tangga, hingga kegiatan fun seperti dansa. (f)
