Protein ‘Aman’ untuk Energi Latihan

Health & Diet

10 Aug 2011

Diet mungkin kosakata yang utopia bagi kebanyakan wanita. Sebabnya, begitu mudah mengatakan ingin ‘diet’, tapi kenyataannya begitu sulit ‘menjalankannya’. Bahkan, kadang-kadang, cara diet yang telah ditempuh dengan perjuangan, dengan membatasi asupan makanan dan olahraga, juga tak memberikan hasil memuaskan. Apa yang salah?

Olahraga dan pola makan bisa menjadi gambaran mengapa berat badan tak kunjung turun. Menurut Bobby Ferdian, personal trainer dari Elite Club Rasuna, Jakarta, Anda bisa mengkombinasikan olahraga aerobik (jalan kaki, lari, senam aerobik, berenang, dan lain-lain) dengan latihan beban. Karena latihan aerobik mampu membakar lemak lebih banyak, sehingga lebih efektif menurunkan berat badan.

Selain itu, pola makan juga harus dijaga. Protein memang baik sekali untuk dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak dari karbohidrat. Akan tetapi, harus dipastikan bahwa cara penyajian makanan tersebut harus yang sehat. Misalnya, tidak digoreng, tidak terlalu berminyak, tidak banyak mentega, dan tidak terlalu banyak lemak pada dagingnya. Satu hal penting lain, Anda harus minum air putih yang cukup, minimal 2 liter (8 gelas) per hari.

Protein memang baik dikonsumsi saat kita diet, karena tidak memberikan efek peningkatan kadar gula di dalam darah. Sehingga, efek penimbunan kalori dari gula sebagai cadangan energi di tubuh Anda dalam bentuk lemak, bisa diminimalkan. Selain itu, protein dapat digunakan sebagai diuretik alami yang mengeluarkan kelebihan air di dalam tubuh. Hal-hal inilah yang akan memberikan dampak yang baik untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. (f)

Clean Cut Emporio Armani

Aksi Sosial SOPHIE

Terbesar! 320 Jenama Ikut Meramaikan Brightspot Market 2025

Future Archive jadi tema Brightspot Market 2025 yang digelar pada 29 Mei-1 Juni dan 5-8 Juni 2025.

Besok, Hidangan dari Buku Pusaka Rasa Nusantara Karya Chef Ragil Ada di Conrad Bali

Memperkenalkan buku istimewa, menunjukkan ke warga Bali akan kayanya Nusantara.

Disney On Ice: Find Your Hero Bakal Tampil di Jakarta dan Surabaya

Siapa yang sudah rindu karakter Disney yang meliuk-liuk di atas es? Siapkan dirimu untuk kehadiran Disney On Ice presents Find Your Hero.

recommended

Menikmati Tradisi yang Terus Bergerak di SU MA Volume 6, Passage

Chef Brendon Chen dan Chef Ryan Kim membawa SU MA ke babak berikutnya dan Femina diajak mencoba.

VW Tour, Movie Night, hingga Floating Dinner, Cara Menikmati Sisi Lain Kamandalu Ubud

Aktivitas seru yang membuatnya jadi destinasi menarik bersama para bestie!

5 Cara Lebih Mindful Menghadapi Situasi Saat Ini

Dunia lagi ramai, kamu nggak harus ikut panik.

5 Cara Menikmati Tengah Minggu Meski Lagi Sibuk-sibuknya

Belum juga akhir pekan, tapi kamu keburu Lelah fisik dan mental?

Produk Hairstyling Terbaru Ini Membantu Menjaga Kelembapan Alami Rambut

Segera hadir di Pekan Raya Jakarta 2026, tiga produk terbaru Panasonic Beauty yang lebih dari sekadar alat menata rambut.

Kagetkan Fans, Sooyoung dan Jung Kyung-ho Putus Setelah 14 Tahun Bersama

Di saat fans mengira mereka sedang mempersiapkan pernikahan, kabar ini jatuh seperti bom.

about

Femina is a magazine for smart, independent, modern Indonesian women.

digital magazine

Available at :

(021) 250 333 28
langganan@pranagroup.id