Advertisement
Strategi:
- Hindari makanan yang merangsang produksi gas di saluran cerna, seperti brokoli, kacang polong, kol, roti, dan buah peach. Terutama sebelum melakukan perjalanan menggunakan pesawat terbang dalam jangka waktu lama atau di atas 4 jam. Sebab, tekanan udara yang tinggi bisa menyebabkan perut kembung.
- Batasi makanan berlemak yang memperlambat kerja organ-organ pencernaan.
- Batasi minuman bersoda.
- Hindari makanan yang asin-asin, yang bisa membuat tubuh menahan cairan.
- Minum teh hijau untuk merangsang enzim pencernaan dan mengeluarkan gas dan cairan berlebihan yang menyebabkan rasa kembung.
- Sediakan camilan makanan prebiotik yang bisa mengurangi rasa kembung, seperti pisang dan stroberi yang bisa Anda makan kapan saja tanpa merasa bersalah.