Setelah berhasil menurunkan berat badan, untuk memelihara berat badan ideal seseorang harus belajar bijak memilah-milah jenis dan bahan makanan yang mengenyangkan namun jumlah kalorinya sesuai dengan kebutuhannya. Olahraga dilakukan setelah pola makan benar. Olahraga yang disarankan adalah aerobik, zumba, jogging, angkat beban. Angkat beban untuk membentuk massa otot, dan mengurangi lemak.
Advertisement
Setelah mencapai berat ideal, biasanya orang yang menjalankan diet alami akan mengikuti pola yang sudah terbentuk selama bulan-bulan sebelumnya. Diet yang benar hanya akan turun 5%-10% dari berat awal, selama 3-6 bulan. Agar tidak terjadi gangguan makan seperti anoreksia, peserta program penurunan berat badan juga perlu dibimbing secara psikologis. (f)