Saya baru saja memulai rutinitas berolahraga di pagi hari. Setelah berolahraga, saya sering merasa lapar. Menu apa yang baik untuk dikonsumsi setelah olahraga?
Desy – Tengerang
Advertisement
Menurut Ahli Nutrisi, Emilia Achmadi M.Sc., setelah berolahraga, sangat baik jika Anda mengonsumsi buah, susu, atau bentuk karbohidrat yang sudah diolah, seperti muffin, roti, atau kismis. Asupan makanan ini untuk mengembalikan glycogen dalam otot yang telah digunakan selama beraktivitas. Untuk seseorang yang melakukan olahraga secara rutin minimal 1 jam sehari juga membutuhkan sumber energi. Sebaiknya makanan dikonsumsi setidaknya 1 jam sebelum olahraga.(f)