Belum lama menjalani gaya hidup vegetarian, berat badan Anda makin menyusut. Meskipun sejak itu tubuh terasa lebh segar dan bugar.
Ada beberapa jenis diet vegetarian. Coba cek vegetarian jenis apa yang Anda jalani saat ini untuk melihat karbohidrat dan protein yang Anda konsumsi tiap harinya. Jika Anda vegetarian murni, konsumsi kedelai adalah kewajiban, karena hanya kedelai yang memiliki spektrum asam amino lengkap. Pilihan lain adalah mengonsumsi kacang hijau dan kacang merah.
Advertisement
Saya menduga Anda tidak melakukan latihan beban sehingga tubuh Anda mengalami penurunan massa otot. Kalau ingin kembali proporsional, masukkan latihan beban ke dalam rencana sehat Anda. Latihan beban akan menambah massa otot dalam arti positif, karena kenaikan berat badan adalah akibat otot yang membuat bentuk indah. Buang jauh-jauh mitos bahwa menambah berat badan adalah dengan cara mengonsumsi lemak. (f)