Istilah plateau effect dalam diet menggambarkan situasi yang seakan ‘mentok’. Biasanya istilah ini digunakan dalam konteks diet saat berat badan tidak naik tapi juga tidak turun. Jika melakukan diet yang fokus pada pengurangan makanan baik dengan sengaja menahan nafsu makan, akupunktur atau pil pelangsing, maka hampir dipastikan Anda akan bertemu dengan efek plato ini.
Cara mengurangi makan ini sebaiknya dihilangkan dan diganti dengan belajar mengonsumsi makanan sehat. Periksa juga apakah Anda sudah melakukan olahraga secara teratur. Sebab, diet tanpa olahraga efeknya tidak akan pernah optimal. Apabila hasilnya masih kurang memuaskan, bisa memakai suplemen makanan fat burner, seperti teh hijau, kopi, atau CLA (conjugated linoleci acid).
Advertisement
(Konsultan: dr. Phaidon Toruan, Fitness Trainer, Penulis Fat Loss Not Weight Loss)