Cara Mudah Mempertahankan Berat Badan

Health & Diet

19 May 2015

Masih kesal karena berat badan tak kunjung turun? Bisa jadi komitmen Anda yang belum begitu kuat. Mencontoh kesuksesan Citira Corrigan, Pemenang I Kompetisi Fit For Fashion, terlihat sekali bahwa ia memiliki komitmen tinggi dan fokus terhadap setiap latihan dan tangan yang dijalani, termasuk juga konsisten menjaga pola makan. "Inilah hal terberat dalam menurunkan berat badan. Kebanyakan orang tidak memiliki kendali yang kuat untuk menolak makanan tidak sehat," ujar Mitch Chillson, Head of Personal Training Fitness First Asia.

Makanan memang sering digunakan untuk membuat perasaan jadi lebih baik. Dibutuhkan waktu untuk mengubah kebiasaan makan. Hilangkan junk food atau fast food. Daging tanpa lemak, buah-buahan segar, sayuran, dan karbohidrat tinggi serat adalah makanan terbaik untuk mengeliminasi lemak dari tubuh.

Mempertahankan berat badan sebenarnya lebih mudah dibandingkan dengan menurunkannya. Olahraga adalah cara yang mudah dan menyenangkan untuk memelihara berat badan. Anda dapat melakukan latihan yang Anda sukai, seperti bersepeda, yoga, atau belajar seni bela diri. Olahraga adalah gaya hidup sehat yang butuh waktu berbulan-bulan untuk dapat dirasakan manfaatnya. Begitu juga dengan pola makan. Jadikan olahraga sebagai bagian dari hidup, bukan hanya sesuatu yang dilakukan ketika Anda sedang libur dan memiliki waktu luang. Konsumsilah makanan sehat sebagai makanan sehari-hari, bukan hanya saat program penurunan berat badan. Memang butuh waktu untuk menyesuaikan diri, tetapi semua itu tidak akan sia-sia.

Daripada fokus mencari berat badan ideal, lebih baik melihat cermin untuk menentukan berat ideal yang ingin Anda capai. Jika Anda fokus pada sebuah angka dan memiliki target, periksalah persentase lemak untuk berat badan ideal. Kebanyakan wanita terlihat dan merasa baik di sekitar 20%, sedangkan pria sekitar 10%. (f)

Clean Cut Emporio Armani

0% Plastic Bag Project

Terbesar! 320 Jenama Ikut Meramaikan Brightspot Market 2025

Future Archive jadi tema Brightspot Market 2025 yang digelar pada 29 Mei-1 Juni dan 5-8 Juni 2025.

Besok, Hidangan dari Buku Pusaka Rasa Nusantara Karya Chef Ragil Ada di Conrad Bali

Memperkenalkan buku istimewa, menunjukkan ke warga Bali akan kayanya Nusantara.

Disney On Ice: Find Your Hero Bakal Tampil di Jakarta dan Surabaya

Siapa yang sudah rindu karakter Disney yang meliuk-liuk di atas es? Siapkan dirimu untuk kehadiran Disney On Ice presents Find Your Hero.

recommended

Sulit Move On dari My Royal Nemesis, Tonton 3 Drama Ini

Termasuk drama Amerika yang membaperkan soal cinta pertama.

Buttonscarves x Nagita Slavina, Koleksi Kolaborasi dengan Monogram Eksklusif

Wardrobe collection lengkap, dari scarf, tas, hingga sepatu.

Di Yoridori by JumpStart, Kamu Bisa Temukan Vending Machine Ceremonial Matcha Pertama di Indonesia

JumpStart resmi merilis Yoridori by JumpStart di kawasan Blok M Hub, area skena viral saat ini.

Selain Makan Siang, 3 Hal Ini Bisa Kamu Lakukan Saat Waktu Istirahat

Manfaatkan semaksimal mungkin lunch break kamu!

Tetap Semangat Kerja di Harpitnas, Ini Caranya!

Coba tip berikut biar tetap semangat meski atmosfernya hari libur.

Kanvas Putih Kebebasan STELLARISSA di Pameran Freedom

Saat couture, film, dan fotografi bersatu mendefinisikan kebebasan.

about

Femina is a magazine for smart, independent, modern Indonesian women.

digital magazine

Available at :

(021) 250 333 28
langganan@pranagroup.id