Berani Ikut Maraton?

Health & Diet

18 Nov 2011

Untuk persiapan di hari H, dr. Phaidon Toruan memberi tip ini:

1. Berangkatlah lebih pagi. Sebisa mungkin tiba garis Start 30-45 menit lebih awal. Hal ini membantu mengurangi kecemasan, kegugupan, dan membuat Anda merasa relaks. Soalnya, Perlu waktu buat proses pendaftaran (plus acara ke toilet), dan bersiap di garis awal.

2. Jika Anda adalah pemula, beri tau orang di sekitar Anda bahwa ini pertama kalinya Anda ikut. Banyak orang yang (biasanya) akan merespons dengan menceritakan pengalamannya saat pertama kali ikut. Hal ini akan membangkitkan semangat Anda.

3. Mulailah lari dengan perlahan sampai sekitar 2 km pertama. Kalau ingin dikombinasikan dengan jalan, maka gunakan rasio yang selama ini dipakai latihan. Misalnya, lari 1 menit dan jalan 1 menit. Atau, lari 2 menit dan jalan 1 menit.

4. Nggak usah khawatir menjadi yang terakhir. Menjadi yang terakhir sering kali justru mendapat sambutan paling meriah. Usaha Anda dihargai oleh sesama pelari. Yang terpenting adalah semangat untuk menyelesaikan jarak tempuh. (f)

Baca Juga:
Benarkah Tak Boleh Pakai Make Up Saat Olahraga?

Clean Cut Emporio Armani

Aksi Sosial SOPHIE

Terbesar! 320 Jenama Ikut Meramaikan Brightspot Market 2025

Future Archive jadi tema Brightspot Market 2025 yang digelar pada 29 Mei-1 Juni dan 5-8 Juni 2025.

Besok, Hidangan dari Buku Pusaka Rasa Nusantara Karya Chef Ragil Ada di Conrad Bali

Memperkenalkan buku istimewa, menunjukkan ke warga Bali akan kayanya Nusantara.

Disney On Ice: Find Your Hero Bakal Tampil di Jakarta dan Surabaya

Siapa yang sudah rindu karakter Disney yang meliuk-liuk di atas es? Siapkan dirimu untuk kehadiran Disney On Ice presents Find Your Hero.

recommended

Perhatikan 5 Hal Ini Sebelum Mengganti Gel Polish

Kuku cantik sekaligus sehat dan kuat.

The Furious: Aksi Brutal Demi Selamatkan Orang Tercinta

Joe Taslim dan Yayan Ruhian kembali dipertemukan setelah The Raid (2011), kali ini dalam film laga dengan aksi tarung lintas budaya.

Menikmati Tradisi yang Terus Bergerak di SU MA Volume 6, Passage

Chef Brendon Chen dan Chef Ryan Kim membawa SU MA ke babak berikutnya dan Femina diajak mencoba.

5 Cara Menikmati Tengah Minggu Meski Lagi Sibuk-sibuknya

Belum juga akhir pekan, tapi kamu keburu Lelah fisik dan mental?

Kagetkan Fans, Sooyoung dan Jung Kyung-ho Putus Setelah 14 Tahun Bersama

Di saat fans mengira mereka sedang mempersiapkan pernikahan, kabar ini jatuh seperti bom.

Dengan Teknologi EXO3, Elara Skin Indonesia Perkenalkan Pengalaman Skincare Lebih Personal

Inovasi teknologi untuk beauty ritual dari rumah.

about

Femina is a magazine for smart, independent, modern Indonesian women.

digital magazine

Available at :

(021) 250 333 28
langganan@pranagroup.id