Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, menurut Dr. Grace Judio Kahl, MSc, MH, CHt,ada 5 hal yang perlu Anda lakukan:
Advertisement
- Makan dengan perut, bukan mata. Saat perut lapar, segera makan dan jangan ditunda. Saat kenyang, berhentilah. Jangan makan hanya karena lapar mata.
- Hindari gula, tepung, dan minyak. Secara bertahap kurangi konsumsi pantangan ini. Jika di pagi dan siang hari Anda sudah mengonsumsi minyak, tepung, dan gula, hindari ketiga hal ini di menu makan malam Anda.
- Pilih yang terbaik. Pilih makanan dengan kualitas terbaik, dan hindari makanan sembarangan untuk mendapatkan gizi maksimal dari apa yang Anda konsumsi.
- Utamakan lauk. Konsumsi lauk dan sayuran saat makan. Protein yang dikandung sayuran dan lauk memiliki faktor pengenyang yang membuat Anda akan sedikit mengonsumsi karbohidrat.
- Kontrol diri. Dengan kemampuan mengontrol diri, kita dapat membuat keputusan yang lebih bijak tentang apa yang kita konsumsi dan tidak reaktif terhadap keinginan maupun emosi. (f)