Meski sudah niat tidur, nggak jarang kita masih utak-atik ponsel di kasur. Kalau nggak cek media sosial, ya, ngobrol dengan teman melalui aplikasi instant messaging. Padahal, nih, main ponsel menjelang tidur akan memberi dampak negatif, yaitu:

Ubah jam tidur
Beberapa waktu lalu, the American Chemical Society memosting video yang memaparkan pengaruh blue light di malam hari. Ternyata, blue light dari smartphone dapat memengaruhi produksi melatonin, zat kimia di tubuh yang membuat kita ngantuk. Hasilnya, tubuh salah tangkap dan mengira sudah pagi hari. Wajar, deh, jika kita jadi terjaga.

Merusak mata
Kabarnya tingkat stres di retina anak muda sangatlah tinggi akibat penggunaan smartphone terlalu sering, terutama di malam hari. Nggak hanya membuat rabun, tapi juga memiliki dampak panjang berupa kebutaan. Seram, kan?

Daya tahan tubuh menurun
Kekurangan melatonin akan membuat tubuh rentan terkena penyakit. Menurut US National Library of Medicine, kekurangan melatonin dikaitkan dengan tingginya risiko kena kanker payudara, ovarium, dan prostat. Jadi, kurang tidur nggak hanya membuat kita mengantuk di keesokan harinya, tapi ikut melemahkan daya tahan tubuh.

Bikin moody
Yap, ternyata paparan sinar biru dari ponsel bisa membuat mood kita naik turun. Di sisi lain, tingkat melatonin yang rendah ternyata berkaitan dengan depresi. Maklum, melatonin sangat penting terhadap ritme kirkadian—jam biologis internal yang mengatur ketika kita mengantuk dan terjaga. Nah, minimnya melatonin di tubuh akan mengubah ritmenya dan berujung pada stres.