Mungkin belum banyak di antara kalian yang 'ngeh' dengan olahraga Brazilian Jiu Jitsu (BJJ). Jiu Jitsu merupakan olahraga pengembangan dari beladiri asal Jepang, Kodokan Judo. Olahraga ini kemudian dikembangkan dan dipopulerkan di Brasil. Teknik yang digunakan cukup unik, dan menguras keringat. Fokusnya pada teknik cekikan dan kuncian di lantai yang berguna untuk melumpuhkan lawan. Menurut pelatih Brazilian JiuJitsu, Max Metino, olahraga ini sangat bagus untuk cewek. Nggak hanya melatih pertahanan diri, jiu jitsu sangat ampuh bikin tubuh fit dan membentuk tubuh ideal. Berikut delapan manfaat Jiu Jitsu.
Dalam jiu jitsu seluruh anggota tubuh dimanfaatkan untuk bergerak sehingga otomatis akan meningkatkan kebugarannya. Sistem metabolisme tubuh pun akan bekerja lebih baik dan membuat daya tahan tubuh meningkat, sehingga Anda tidak mudah sakit.
Melatih mental fokus
BJJ banyak menggunakan teknik yang membutuhkan latihan khusus. Berlatih perpaduan teknik pukulan, tendangan, kuncian, dan bantingan secara bersamaan membutuhkan fokus dan keterampilan khusus. Karena itu, setiap peserta wajib berkonsentrasi.
Membakar lemak
Satu kali sesi latihan BJJ selama dua jam dapat membakar lebih dari 700 kalori. Cocok banget untuk cewek-cewek yang ingin memiliki tubuh langsing. Jika dilakukan secara konsisten dijamin tubuh ideal akan terbentuk.
Mengencangkan otot
Gerakan BJJ nggak monoton pada satu bagian dan menggunakan hampir semua anggota tubuh. Gerakan-gerakan pemanasan atau gerakan untuk menguatkan otot-otot, seperti berlari, sit up, push up, berjalan jongkok yang dilakukan dalam olahraga ini juga berguna membuat otot lebih kuat. Karena itu, beladiri ini sangat efektif melatih kekuatan seluruh otot tubuh, terutama otot perut dan paha. Cocok banget jika Anda menginginkan memiliki perut six packs.
Pada dasarnya BJJ merupakan latihan kardio yang banyak menguras keringat. Senyawa endorphin yang dilepaskan saat berlatih dapat memunculkan rasa senang yang berguna melepaskan segala energi negatif dan menghilangkan stres. Selain itu dapat menambah rasa percaya diri.
Melatih fleksibilitas tubuh
Olahraga jiu jitsu berfokus pada kuncian di lantai yang mengandalkan kecepatan gerak untuk melumpuhkan lawan. Karena itu, jiu jitsu juga dapat melatih fleksibilitas tubuh Anda dalam bergerak.
Menguasai bela diri
BJJ merupakan bentuk latihan fisik untuk membantu menguasai keterampilan bela diri. Berbeda dengan seni bela diri yang lain, pelatihan BJJ akan mengajarkan Anda bagaimana memanfaatkan kekuatan lawan untuk melumpuhkannya. Bukan sekadar menggunakan kekuatan otot untuk membuat lawan babak belur.
Menambah keberanian
Setelah berlatih BJJ dengan baik, otomatis kemampuan beladiri Anda bertambah. Secara tak langsung proses ini menumbuhkan rasa berani dalam diri Anda, terutama dalam menghadapi kejahatan dan juga menumbuhkan rasa mandiri.
Dalam jiu jitsu seluruh anggota tubuh dimanfaatkan untuk bergerak sehingga otomatis akan meningkatkan kebugarannya. Sistem metabolisme tubuh pun akan bekerja lebih baik dan membuat daya tahan tubuh meningkat, sehingga Anda tidak mudah sakit.
Melatih mental fokus
BJJ banyak menggunakan teknik yang membutuhkan latihan khusus. Berlatih perpaduan teknik pukulan, tendangan, kuncian, dan bantingan secara bersamaan membutuhkan fokus dan keterampilan khusus. Karena itu, setiap peserta wajib berkonsentrasi.
Membakar lemak
Satu kali sesi latihan BJJ selama dua jam dapat membakar lebih dari 700 kalori. Cocok banget untuk cewek-cewek yang ingin memiliki tubuh langsing. Jika dilakukan secara konsisten dijamin tubuh ideal akan terbentuk.
Mengencangkan otot
Gerakan BJJ nggak monoton pada satu bagian dan menggunakan hampir semua anggota tubuh. Gerakan-gerakan pemanasan atau gerakan untuk menguatkan otot-otot, seperti berlari, sit up, push up, berjalan jongkok yang dilakukan dalam olahraga ini juga berguna membuat otot lebih kuat. Karena itu, beladiri ini sangat efektif melatih kekuatan seluruh otot tubuh, terutama otot perut dan paha. Cocok banget jika Anda menginginkan memiliki perut six packs.
Advertisement
Pada dasarnya BJJ merupakan latihan kardio yang banyak menguras keringat. Senyawa endorphin yang dilepaskan saat berlatih dapat memunculkan rasa senang yang berguna melepaskan segala energi negatif dan menghilangkan stres. Selain itu dapat menambah rasa percaya diri.
Melatih fleksibilitas tubuh
Olahraga jiu jitsu berfokus pada kuncian di lantai yang mengandalkan kecepatan gerak untuk melumpuhkan lawan. Karena itu, jiu jitsu juga dapat melatih fleksibilitas tubuh Anda dalam bergerak.
Menguasai bela diri
BJJ merupakan bentuk latihan fisik untuk membantu menguasai keterampilan bela diri. Berbeda dengan seni bela diri yang lain, pelatihan BJJ akan mengajarkan Anda bagaimana memanfaatkan kekuatan lawan untuk melumpuhkannya. Bukan sekadar menggunakan kekuatan otot untuk membuat lawan babak belur.
Menambah keberanian
Setelah berlatih BJJ dengan baik, otomatis kemampuan beladiri Anda bertambah. Secara tak langsung proses ini menumbuhkan rasa berani dalam diri Anda, terutama dalam menghadapi kejahatan dan juga menumbuhkan rasa mandiri.