Saat ini olahraga lari memang makin populer. Terbukti dari semakin menjamurnya lomba maraton yang diselenggarakan. Kalau Anda termasuk penyuka olahraga ini, ada beberapa tip yang bisa dilakukan agar aktivitas ini lebih menyenangkan dan bermanfaat.
Saat mulai berlari, jaga tatapan mata agar tetap fokus ke depan. Dengan tetap fokus, kondisi tubuh akan lebih terjaga sehingga Anda bakal mencapai garis finish dengan catatan waktu yang tepat.
Mendengarkan musik
Ada beberapa orang yang justru menikmati lari dalam kesunyian tanpa terganggu ingar-bingar musik. Menurut penelitian Dr. Coastas Karageoghis dari Brunel University, mendengarkan musik sambil berlari ternyata dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan hingga 15%!
Ajak teman
Berlari bersama teman jelas bikin lebih aktivitas ini lebih menyenangkan. Selain punya teman berbagi, Anda juga bisa saling memotivasi jika mulai kelelahan atau justru berkompetisi untuk mencatatkan waktu terbaik.
Ikutan klub lari
Bergabunglah dengan klub lari, misalnya di kantor. Selain menambah teman, Anda juga bakal lebih disiplin dalam berolahraga, soalnya ada jadwal teraturnya, sih.
Kalau memiliki target yang harus dicapai, cobalah merekrut personal trainer. Pelatih pribadi akan membantu Anda untuk membuat target. Dalam beberapa bulan, dengan bantuan personal trainer, Anda pasti mengalami kemajuan yang cepat.
Tentukan jadwal tetap
Jadwal lari yang nggak teratur tidak akan membuat tubuh merasakan manfaatnya secara maksimal. So, tentukan jadwal tetap di setiap minggunya, misal lari di setiap hari Rabu, dengan begitu lari akan menjadi habit. Bonusnya: Tubuh Anda terbentuk dengan sendirinya.
Ambil langkah kecil
Memulai lari dengan langsung mengambil jarak jauh dan ritme cepat, terlebih jika jarak yang akan ditempuh sangat panjang, jelas gampang capek. Lebih baik ambil langkah kecil terlebih dahulu, lalu tambahkan frekuensi kecepatannya saat jarak sudah bertambah. Cara ini bisa menurunkan risiko cedera dan bermanfaat mengatur ritme pernapasan.
Saat mulai berlari, jaga tatapan mata agar tetap fokus ke depan. Dengan tetap fokus, kondisi tubuh akan lebih terjaga sehingga Anda bakal mencapai garis finish dengan catatan waktu yang tepat.
Mendengarkan musik
Ada beberapa orang yang justru menikmati lari dalam kesunyian tanpa terganggu ingar-bingar musik. Menurut penelitian Dr. Coastas Karageoghis dari Brunel University, mendengarkan musik sambil berlari ternyata dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan hingga 15%!
Ajak teman
Berlari bersama teman jelas bikin lebih aktivitas ini lebih menyenangkan. Selain punya teman berbagi, Anda juga bisa saling memotivasi jika mulai kelelahan atau justru berkompetisi untuk mencatatkan waktu terbaik.
Ikutan klub lari
Bergabunglah dengan klub lari, misalnya di kantor. Selain menambah teman, Anda juga bakal lebih disiplin dalam berolahraga, soalnya ada jadwal teraturnya, sih.
Advertisement
Kalau memiliki target yang harus dicapai, cobalah merekrut personal trainer. Pelatih pribadi akan membantu Anda untuk membuat target. Dalam beberapa bulan, dengan bantuan personal trainer, Anda pasti mengalami kemajuan yang cepat.
Tentukan jadwal tetap
Jadwal lari yang nggak teratur tidak akan membuat tubuh merasakan manfaatnya secara maksimal. So, tentukan jadwal tetap di setiap minggunya, misal lari di setiap hari Rabu, dengan begitu lari akan menjadi habit. Bonusnya: Tubuh Anda terbentuk dengan sendirinya.
Ambil langkah kecil
Memulai lari dengan langsung mengambil jarak jauh dan ritme cepat, terlebih jika jarak yang akan ditempuh sangat panjang, jelas gampang capek. Lebih baik ambil langkah kecil terlebih dahulu, lalu tambahkan frekuensi kecepatannya saat jarak sudah bertambah. Cara ini bisa menurunkan risiko cedera dan bermanfaat mengatur ritme pernapasan.