Kita mungkin nggak menyadari kalau melakukan kebiasaan ini bisa berefek umur panjang. Siapa yang nggak mau, kan? Yuk, lakukan.
Wanita Jepang cenderung memiliki umur panjang. Menurut para ahli kesehatan, faktor penyebabnya adalah kebiasaan mereka yang rutin mengonsumsi sushi. Sushi memiliki kandungan omega 3 tinggi yang bisa menurunkan faktor kematian.
Ngemil cokelat
Selain enak, dark chocolate juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Jumlah takaran yang baik untuk mengonsumsi cokelat, yaitu dua kali dalam seminggu.
Selalu happy
Udah nggak diragukan lagi, orang yang selalu berbahagia cenderung memiliki umur panjang. Berdasarkan penelitian kesehatan, orang yang lebih happy dapat menurunkan tekanan darah, dan hormon stres, sehingga bisa terhindar dari penyakit jantung dan stroke.
Kacang adalah camilan yang bikin kita nggak berhenti ngemil. Ternyata, nih, rutin mengonsumsi kacang bisa menurunkan resiko diabetes, kanker, dan paru-paru. Bahkan, nih, menurut penelitian, mengonsumsi kacang bisa menurunkan resiko kematian 20%.
Berhenti merokok
Rasanya kita sudah tahu bahwa rokok sangat berbahaya bagi kesehatan. Menurut jurnal kesehatan, National Health of Human Disease, wanita yang berhenti rokok sebelum umur 40 tahun, akan hidup lebih lama dibandingkan wanita yang terlambat untuk berhenti rokok.
Lebih banyak berdiri
Tanpa kita sadari, menghabiskan waktu untuk duduk lama di depan komputer sangat membahayakan kesehatan. Menurut American Journal of Epidemiology menunjukkan duduk selama enam jam lebih dalam sehari ternyata bisa meningkatkan risiko kematian hingga 40%.
Rutin bergerak
Nggak perlu harus mendaftar gym, rutin bergerak, misalnya dengan memilih menggunakan tangga dibandingkan lift, jauh lebih sehat dan meningkatkan hormon endorfin. Dengan terus bergerak, kesempatan hidup kita bakal jauh lebih panjang.
Wanita Jepang cenderung memiliki umur panjang. Menurut para ahli kesehatan, faktor penyebabnya adalah kebiasaan mereka yang rutin mengonsumsi sushi. Sushi memiliki kandungan omega 3 tinggi yang bisa menurunkan faktor kematian.
Ngemil cokelat
Selain enak, dark chocolate juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Jumlah takaran yang baik untuk mengonsumsi cokelat, yaitu dua kali dalam seminggu.
Selalu happy
Udah nggak diragukan lagi, orang yang selalu berbahagia cenderung memiliki umur panjang. Berdasarkan penelitian kesehatan, orang yang lebih happy dapat menurunkan tekanan darah, dan hormon stres, sehingga bisa terhindar dari penyakit jantung dan stroke.
Advertisement
Kacang adalah camilan yang bikin kita nggak berhenti ngemil. Ternyata, nih, rutin mengonsumsi kacang bisa menurunkan resiko diabetes, kanker, dan paru-paru. Bahkan, nih, menurut penelitian, mengonsumsi kacang bisa menurunkan resiko kematian 20%.
Berhenti merokok
Rasanya kita sudah tahu bahwa rokok sangat berbahaya bagi kesehatan. Menurut jurnal kesehatan, National Health of Human Disease, wanita yang berhenti rokok sebelum umur 40 tahun, akan hidup lebih lama dibandingkan wanita yang terlambat untuk berhenti rokok.
Lebih banyak berdiri
Tanpa kita sadari, menghabiskan waktu untuk duduk lama di depan komputer sangat membahayakan kesehatan. Menurut American Journal of Epidemiology menunjukkan duduk selama enam jam lebih dalam sehari ternyata bisa meningkatkan risiko kematian hingga 40%.
Rutin bergerak
Nggak perlu harus mendaftar gym, rutin bergerak, misalnya dengan memilih menggunakan tangga dibandingkan lift, jauh lebih sehat dan meningkatkan hormon endorfin. Dengan terus bergerak, kesempatan hidup kita bakal jauh lebih panjang.