Rasa mual, kembung, diare, atau kram perut memang menimbulkan rasa tidak nyaman, terlebih lagi pada perempuan. Ada fakta yang menyatakan perempuan mengalami sakit perut 6 kali lebih sering dibanding laki-laki.

Salah satu cara mengurangi rasa sakit pada perut gara-gara kondisi atau penyakit tadi adalah berhati-hati dalam mengonsumsi makanan tertentu. Lebih baik pilih jenis makanan berikut:

Pepaya
Mengandung papain, yaitu enzim pencernaan alami untuk membantu menghancurkan makanan yang membuat perut teriritasi.

Gandum (Oat)
Gandum mengandung serat yang dapat larut sekaligus serat yang tidak mudah dilarutkan air. Kedua jenis serat tersebut dibutuhkan untuk kesehatan pencernaan. Bonus: gandum menurunkan tingkat kolesterol tubuh.

Apel
Tidak hanya kaya akan serat (tak larut air), juga kaya pectin dan enzim untuk memecah dan menghilangkan partikel makanan penyeban iritasi pada tubuh. Buat yang perutnya sensitif, disarankan memanggang apelnya dulu sebelum dikonsumsi.

Kayu manis
Biasanya digunakan untuk mengatasi mual di pagi hari dan diare, kayu manis juga efektif menghilangkan gas-gas pada lambung penyebab sakit perut. Taburi bubuk kayu manis pada makanan yang Anda santap.

Adas (Fennel)
Rempah antigas (pereda gas berlebih dalam tubuh) alami. Karena itu, adas sering ditawarkan setelah makan di resto India. Setengah sendok teh adas sudah cukup mencegah kembung pada perut.

Alpukat
Kandungan potasiumnya yang tinggi dan kaya serat membantu memperlancar pencernaan sehingga mencegah sakit perut. (MEI/FOTO:FOTOSEARCH)