Jangan anggap remeh nyeri sendi! Penyakit ini nggak hanya dialami oleh orang tua, tuh, tapi juga usia muda. Nyeri sendi terjadi akibat peradangan pada sendi kita. Gejala umumnya adalah muncul rasa nyeri, kaku, kemerahan, otot melemah, serta sulit bergerak. Sebelum terlambat, hindari resiko terkena nyeri sendi dengan 6 langkah berikut.

Hindari Rokok
Dari hasil penelitian, orang yang merokok memiliki tingkat kerusakan pada persendian lebih tinggi. Kemungkinan yang terjadi, nih, rokok meningkatkan tekanan oksidasi  yang mempercepat rusaknya tulang rawan.

Olahraga
Sempatkan waktu untuk berolahraga rutin. Soalnya olahraga secara rutin dapat membuat otot dan sendi tetap lentur sehingga kondisi kesehatan sendi terjaga.

Konsumsi lemak omega 3
Lemak omega 3 dipercaya dapat mengurangi resiko pembengkakan dan kaku sendi. Perbanyaklah mengonsumsi makanan ikan segar, seperti salmon, sarden, dan makarel. Bisa juga kita peroleh dari kenari atau suplemen minyak ikan.

Vitamin C
Vitamin C dapat mengurangi resiko terkena radang sendi. Perbanyak konsumsi vitamin C seperti jeruk, nanas, brokoli, kacang merah.

Jahe
Jahe memiliki kandungan yang mirip dengan kandungan pada obat antiinflamasi. Gunakan jahe sebagai campuran dalam teh atau susu. Atau, secara rutin konsumsi air jahe rebus untuk mengurangi resiko terkena radang sendi.

Kurangi produk hewani
Susu dan daging memang enak untuk dikonsumsi tapi jika berlebihan dapat meningkatkan resiko terkena radang sendi. Jika sudah menderita radang sendi malah dapat memperburuk kondisi, tuh. Sebaiknya lebih banyak konsumsi sayur mayur dan buah. (DPR/FOTOSEARCH)