Ketika minum jus buah, banyak orang berpikir kita sudah melakukan gaya hidup sehat. Padahal, ketika dijus, jumlah gula dalam buah jadi meningkat. Belum lagi buah dengan bentuk jus sudah kehilangan serat penting bagi tubuh. Ditambah, kita pasti menambahkan gula pada jus tersebut. Jika kebiasaan ini berlangsung lama, berat badan otomatis akan bertambah.
Kurang minum
Air nggak hanya dibutuhkan untuk memenuhi cairan tubuh. Air juga bisa membantu menurunkan berat badan. Nah, ketika kurang minum, kita nggak hanya akan dehidrasi, kita juga akan makan lebih banyak. Sayangnya, banyak orang salah mengartikan sinyal haus dengan sinyal kelaparan. Sehingga banyak orang bertambah gemuk karena kurang minum.
Suka mengonsumsi alkohol
Nggak banyak orang menyadari bahwa alkohol menyebabkan kenaikan berat badan . Tak hanya bir saja, minuman yang mengandung alkohol seperti cocktail juga termasuk di antaranya. Bahayanya lagi, alkohol mempengaruhi reaksi kimia pada otak yang membuat kita jadi lebih tertarik pada makanan junk food. Jika kebiasaan ini terus dibiarkan, berat badan akan semakin bertambah.
Advertisement
Banyak trik diet yang menggunakan smoothies sebagai pengganti makan, karena smoothies dianggap memiliki komposisi sehat dengan takaran tepat. Padahal smoothies justru meningkatkan berat badan dengan cepat. Untuk itu, perhatikan bahan-bahan yang digunakan dan takarannya. Jangan sampai smoothies mengandung terlalu banyak kalori.
Minum soda diet
Kita biasanya tertipu dengan kata diet pada minuman soda. Padahal soda diet merangsang reseptor rasa manis pada lidah serta saluran pencernaan dalam tubuh. Setelah terangsang, reseptor akan memproduksi insulin yang merupakan hormon penyimpan lemak. Soda diet juga menggunakan pemanis buatan yang justru 600 kali lebih kuat dari gula biasa. Ujung-ujungnya, kita jadi merasa tak puas dan ingin mengonsumsi gula lebih banyak.
Minum banyak kopi
Sebenarnya kopi nggak membuat Anda jadi lebih cepat gemuk, tapi tambahan yang dicampurkan dalam kopi, seperti susu, gula, sirup lah yang membuat berat badan jadi naik. Dalam sekali minum saja, tanpa sadar kita sudah mengonsumsi 300-500 kalori tambahan.