Menjaga gerakan supaya postur tubuh tetap bagus bukan hanya demi kepentingan estetika semata. Lebih dari itu, postur yang baik mampu menjaga keseimbangan tubuh. Keseimbangan sendiri terbentuk dari kerja sama antara otak, mata, indra sentuh, pendengaran, juga otot-otot tubuh.
Kerja otot-otot tubuh yang seimbang mampu menghindari Anda dari kecelakaan-kecelakaan ringan seperti sering terpeleset atau terjatuh. Anda juga bereaksi lebih cepat dalam kondisi yang berbahaya bagi keseimbangan tubuh--misal, hampir terpelset atau terjatuh.
Ketika berjalan: Pada trotoar yang tidak begitu ramai, berjalan lurus sepanjang ubin trotoar yang tersusun. Atau, jika sedang di rumah, berjalan pada lantai keramik rumah dalam jalur lurus.
Ketika menjatuhkan barang yang kecil: Ambil sambil membungkuk dan satu kaki sedikit mengangkat ke belakang. Semakin Anda terbiasa dengan posisi tersebut, coba mengangkat lebih tinggi lagi kaki Anda.
Ketika menonton televisi: Duduk di bola yang suka digunakan untuk fitness (gym) daripada hanya di sofa. Lakukan paling tidak selama 30 menit sehari. Lama-lama, anda bisa menambah waktu duduk Anda.
Ketika makan: Dekatkan kursi ke meja sedekat mungkin--tapi Anda tetap punya ruang untuk memegang peralatan makan Anda. Cara ini membuat Anda tetap duduk tegak di kursi dan menekankan pada bagian tengah tubuh.
Ketika berdiri di transportasi umum (kereta commuter line atau bus umum): Berdiri dengan kedua kaki terbuka sedikit lebar dan lutut sedikit dibengkok (seperti seakan-akan Anda sedang surfing), tanpa berpegangan pada tiang. Tahan dengan kuat pijakan Anda pakai otot kaki supaya Anda tidak terjatuh.
Ketika menggosok gigi: Berdiri satu kaki. Lakukan pada kaki yang berbeda bergantian tiap harinya.
Kerja otot-otot tubuh yang seimbang mampu menghindari Anda dari kecelakaan-kecelakaan ringan seperti sering terpeleset atau terjatuh. Anda juga bereaksi lebih cepat dalam kondisi yang berbahaya bagi keseimbangan tubuh--misal, hampir terpelset atau terjatuh.
Ketika berjalan: Pada trotoar yang tidak begitu ramai, berjalan lurus sepanjang ubin trotoar yang tersusun. Atau, jika sedang di rumah, berjalan pada lantai keramik rumah dalam jalur lurus.
Ketika menjatuhkan barang yang kecil: Ambil sambil membungkuk dan satu kaki sedikit mengangkat ke belakang. Semakin Anda terbiasa dengan posisi tersebut, coba mengangkat lebih tinggi lagi kaki Anda.
Ketika menonton televisi: Duduk di bola yang suka digunakan untuk fitness (gym) daripada hanya di sofa. Lakukan paling tidak selama 30 menit sehari. Lama-lama, anda bisa menambah waktu duduk Anda.
Advertisement
Ketika makan: Dekatkan kursi ke meja sedekat mungkin--tapi Anda tetap punya ruang untuk memegang peralatan makan Anda. Cara ini membuat Anda tetap duduk tegak di kursi dan menekankan pada bagian tengah tubuh.
Ketika berdiri di transportasi umum (kereta commuter line atau bus umum): Berdiri dengan kedua kaki terbuka sedikit lebar dan lutut sedikit dibengkok (seperti seakan-akan Anda sedang surfing), tanpa berpegangan pada tiang. Tahan dengan kuat pijakan Anda pakai otot kaki supaya Anda tidak terjatuh.
Ketika menggosok gigi: Berdiri satu kaki. Lakukan pada kaki yang berbeda bergantian tiap harinya.