Nyeri lambung nggak harus disebabkan karena Anda memang memiliki penyakit maag. Telat makan, mengonsumsi makanan yang salah, atau kurang minum pun dapat membuat lambung Anda nyeri. Tapi nggak berarti nyeri lambung nggak bisa diatasi. Coba lakukan hal berikut ini:

Hindari makan terlalu malam
Apalagi jika nggak lama kemudian Anda akan tidur. Makan sebelum tidur membuat lambung bekerja keras mencerna sehingga perut Anda nyeri saat bangun. Beri jarak, minimal dua jam sebelum tidur jika ingin makan malam.

Kurangi makanan keras
Makanan dan nutrisi yang terkandung di dalam makanan akan lebih mudah dicerna lambung dan usus halus jika kondisinya sudah hancur dan lembut. Nggak heran jika ahli gizi menyarankan Anda mengunyah sebanyak 30 kali. Jika memang Anda malas mengunyah terlalu lama, mulailah kurangi mengonsumsi makanan keras, seperti kerupuk, gorengan, atau nasi keras.

Konsumsi yogurt
Yogurt dan minuman probiotik akan memperbaiki saluran pencernaan sekaligus mencegah nyeri. Minimal konsumsi satu porsi yogurt setiap hari.

Batasi minum minuman bersoda
Pasalnya soda dan minuman asam dapat menstimulasi sekresi asam sehingga risiko Anda terserang nyeri lambung lebih besar.

Jaga berat badan proporsional
Lemak pada perut akan memberi tekanan pada abdomen dan saluran cerna sehingga tidak dapat bekerja maksimal. Kurangi timbunan lemak di perut dengan olahraga beban dan memperbanyak konsumsi serat yang berasal dari sayuran dan buah.

Tidur pakai bantal
Biasakan tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada tubuh Anda untuk mencegah naiknya asam lambung ke esofagus.