Iya, sih, idealnya makan pas lapar. Tapi, seringnya malah kita kebablasan mengisi perut. Bukannya berhenti makan setelah kenyang, tapi usai makan besar malah dilanjutkan dengan aneka dessert yang tinggi kalorinya. Agar terus-menerus menjalankan pola makan nggak karuan ini, simak tip berikut.

Menu Pagi
- Sarapanlah dengan telur rebus atau orak-arik, satu buah apel, roti tawar, dan segelas susu. Protein tinggi saat sarapan akan menambah konsentrasi kita.
- Konsumsi agar-agar atau puding rendah kalori menjelang siang akan membuat kita kenyang lebih cepat sehingga terhindar dari makan terlalu banyak saat siang.

Menu Siang
- Konsumsi nasi merah, daging tanpa lemak, tempe, tahu, dan sayuran hijau. Semua makanan ini memiliki serat tinggi sehingga mencegah gula darah melonjak. BTW, gula darah yang melonjak akan membuat kita lapar melulu.
- Jika ingin ngemil, beri jarak waktu dari makan siang. Misalnya, makan siang pukul 12, berarti kita boleh ngemil jam 15. Jarak ngemil yang terlalu dekat membuat usus harus bekerja keras mencernanya sehingga kita gampang mual. Boleh saja pilih makanan manis asal kaya serat, seperti carrot cake.

Menu Malam
- Sebaiknya pilih makanan yang dikukus, karena makanan kukus cenderung lebih juicy dan segar. Sari-sari makanan kukus ini akan menangkis serangan ngemil tengah malam. Pilihan menunya, chicken hainan dan ikan.
- Konsumsi buah yang berdaging tebal, seperti pisang, alpukat atau pepaya. Buah-buahan ini membantu melancarkan pencernaan sehingga mencegah perut penuh saat tidur.  (SM/FOTO: FOTOSEARCH)