Anda mungkin sudah nggak asing dengan jet lag, yaitu kelelahan setelah melakukan perjalanan dengan pesawat dan menempuh zona waktu yang berbeda. Tapi pernah dengar jet bloat? Jet bloat merupakan kondisi nggak nyaman seperti sakit kepala dan gangguan pencernaan saat berada di pesawat akibat meningkatnya volume gas tubuh karena ketinggian. Bila nggak ingin jet bloat menimpa Anda (serius, nyiksa!), lakukan trik ini:


Renggangkan kaki
Renggangkan kaki dengan berjalan ke toilet atau sekadar berdiri begitu tanda sabuk pengaman dimatikan. Minimal ubah posisi duduk setiap 30 menit. Terlalu banyak duduk membuat aliran darah terhambat sehingga kepala pun gampang pusing.

Minum air putih
Minum segelas air setiap jam agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi sehingga kulit nggak cepat kering. Sebaliknya hindari soda dan kafein karena berisiko membuat perut kembung.

Hindari makan gorengan
Seperti kentang atau pisang goreng. Pasalnya gorengan mengandung lemak dan natrium yang tinggi, sedangkan tubuh tidak bisa langsung mencernanya. Akibatnya perut akan terasa penuh.

Tambah vitamin B kompleks
Jika memang konsumsi harian Anda kurang nutrisi, konsumsi suplemen. Vitamin ini akan membantu tubuh menghasilkan energi lebih banyak sehingga Anda nggak mudah lemas selama di perjalanan.



Cukup tidur
Minimal Anda sudah tidur 6 jam sebelum melakukan perjalanan. Kurang tidur menyebabkan oksigen tidak mengalir dengan lancar, apalagi di ketinggian tekanan udaranya menipis sehingga Anda akan mudah pusing.  (SM/FOTO:FOTOSEARCH)