Advertisement
Coba sedikit saja
Kalau pengen banget menyantap makanan manis, kudap saja sepotong cookies atau candy bar. Sebenarnya hasrat untuk mencicipi makanan manis nggak perlu sampai kenyang, kan? Cukup sepotong cookies, hasrat tersebut sudah terpuaskan, kok.
Kombinasikan makanan
Kalau masih merasa nggak puas ngemil sepotong cookies, coba Anda kombinasikan makanan manis dengan makanan sehat, seperti mencelupkan stroberi atau pisang ke dalam cokelat cair.
Kurangi gula
Mulai sekarang perhatikan berapa sendok gula yang ditambahkan pada teh atau jus sebagai minuman berbuka. Sebaiknya kurangi takaran menjadi satu sendok makan saja. Lebih bagus lagi, jika tidak menambah gula, atau memilih air putih untuk berbuka puasa.
Pilih makanan kaya serat
Makanan berserat, seperti buah dan sayuran membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Anda juga akan merasa kenyang lebih lama.
Hindari produk low fat
Jangan terkecoh, produk-produk berlabel low fat mengandung gula tinggi. Soalnya produsen mengganti kandungan lemak dengan gula.
ANGGRAINI PRAWESTI - FOTOSEARCH