Alas yang paling tepat digunakan adalah matras yoga. Selain ukurannya tidak terlalu besar, matras yoga bisa melekat pada lantai. Anda pun bisa melakukan gerakan dengan stabil tanpa khawatir matras bergeser. Risiko cedera pun bisa dikurangi.
Hindari makan
Sebaiknya, Anda tidak makan minimal dua jam sebelum yoga. Melakukan gerakan yoga dengan perut penuh bisa menimbulkan rasa sakit di perut. Hasil yang didapat tubuh pun akhirnya nggak maksimal.
Pilih pakaian tepat
Gunakan baju berbahan katun yang menyerap keringat. Ukuran baju sebaiknya pas di badan—nggak terlalu besar atau ketat—supaya nggak menghambat gerakan tubuh. Untuk bawahan, lebih baik pilih celana training karena membuat Anda lebih nyaman di atas matras.
Mengikuti instruktur
Advertisement
Nggak memaksakan diri
Jika merasa tubuh Anda kurang lentur, nggak perlu memaksakan diri melakukan gerakan tertentu untuk menghindari cedera. Anda bisa memilih jenis yoga yang nggak membutuhkan terlalu banyak kelenturan tubuh.
Fanny Indriawati
Foto: Fotosearch