Merasa sudah mengerem makanan tapi tetap saja gagal diet? Jangan-jangan ini penyebabnya…
Jangan salah, air putih, tuh, merupakan sarana efektif untuk menahan lapar dan mencegah kita makan berlebih. Namun sayangnya, nih, banyak di antara kita yang lupa minum air putih. Saat tergiur untuk ngemil, cobalah minum air putih dulu. Jika setelah 30 menit masih lapar, baru cari camilan sehat.
Menu nggak berimbang
Kandungan nutrisi, tuh, berpengaruh pada kesuksesan diet kita. Pastikan, deh, apakah saat makan kita sudah memperhatikan jumlah protein, lemak baik (seperti yang ada di alpukat), dan buah atau sayuran. Jangan-jangan, kita memang mengurangi porsi makan namun makanannya berkalori tinggi!
Kurang omega 3
Jangan ragu mengonsumsi omega 3, atau mengonsumsi makarel atau salmon setidaknya 2-3 porsi per minggu. Soalnya, nih, omega 3 dapat membuat sel tubuh jadi lebih mudah menghancurkan lemak. Nggak perlu cemas lemak menumpuk, deh, di dalam tubuh!
Tidak dibarengi olahraga
Olahraga, tuh, penting. Diet tanpa olahraga dapat mengganggu masa otot. Padahal, tubuh akan memerlukan masa otot yang lebih banyak untuk proses metabolisme. Nah, olahraga sangat krusial karena akan membantu pembentukan kembali otot tubuh.
Tanpa mengunyah
Apakah Anda termasuk orang yang makan dengan cepat alias tanpa mengunyah? Jangan-jangan Anda merasa mengunyah nggak penting. Padahal, nih, perut memerlukan waktu 20 menit untuk melepaskan hormon yang memberitahu otak kalau perut kenyang. Jika makan terlalu cepat, tubuh kekurangan waktu untuk mencerna rasa kenyang, deh….
Vini Damayanti
Foto: Fotosearch
Jangan salah, air putih, tuh, merupakan sarana efektif untuk menahan lapar dan mencegah kita makan berlebih. Namun sayangnya, nih, banyak di antara kita yang lupa minum air putih. Saat tergiur untuk ngemil, cobalah minum air putih dulu. Jika setelah 30 menit masih lapar, baru cari camilan sehat.
Menu nggak berimbang
Kandungan nutrisi, tuh, berpengaruh pada kesuksesan diet kita. Pastikan, deh, apakah saat makan kita sudah memperhatikan jumlah protein, lemak baik (seperti yang ada di alpukat), dan buah atau sayuran. Jangan-jangan, kita memang mengurangi porsi makan namun makanannya berkalori tinggi!
Kurang omega 3
Jangan ragu mengonsumsi omega 3, atau mengonsumsi makarel atau salmon setidaknya 2-3 porsi per minggu. Soalnya, nih, omega 3 dapat membuat sel tubuh jadi lebih mudah menghancurkan lemak. Nggak perlu cemas lemak menumpuk, deh, di dalam tubuh!
Advertisement
Tidak dibarengi olahraga
Olahraga, tuh, penting. Diet tanpa olahraga dapat mengganggu masa otot. Padahal, tubuh akan memerlukan masa otot yang lebih banyak untuk proses metabolisme. Nah, olahraga sangat krusial karena akan membantu pembentukan kembali otot tubuh.
Tanpa mengunyah
Apakah Anda termasuk orang yang makan dengan cepat alias tanpa mengunyah? Jangan-jangan Anda merasa mengunyah nggak penting. Padahal, nih, perut memerlukan waktu 20 menit untuk melepaskan hormon yang memberitahu otak kalau perut kenyang. Jika makan terlalu cepat, tubuh kekurangan waktu untuk mencerna rasa kenyang, deh….
Vini Damayanti
Foto: Fotosearch