Idealnya, sih, selesai makan Anda sudah kenyang dan nggak ingin ngemil lagi. Terutama jika makanan yang Anda santap lebih banyak mengandung protein dibandingkan karbohidrat, karena protein memberi efek kenyang lebih lama. Tapi jika Anda makan lima jenis makanan ini dijamin bukannya kenyang, Anda malah ingin makan lagi.

Sushi
Meski menyehatkan, kandungan sesuap sushi sama dengan tiga potong roti tawar. Hal ini disebabkan tingginya glukosa di nasi ketan. Jika ditambah dengan dicelupkan ke kecap asin atau mayones, kalorinya bisa bertambah dua kali lipat. Apalagi kecap asin (yang sebenarnya juga mengandung MSG) membuat Anda ketagihan karena rasa gurihnya. Jadi saat Anda mengonsumsi sushi, hindari mencelupkannya terlalu lama dalam kecap asin.

Sereal
Paling enak sarapan dengan sereal cokelat dan susu. Sayangnya rasa kenyang dari sereal anak-anak ini hanya bertahan 1 jam. Soalnya sereal mengandung tepung terigu yang berkabohidrat tinggi. Untuk anak-anak, karbohidrat tinggi masih sangat dibutuhkan untuk masa pertumbuhan. Tapi untuk Anda yang sudah melewati masa pertumbuhan, terlalu banyak karbo akan ditimbun sebagai lemak.

Roti manis
Tingginya glukosa dalam roti membuat darah Anda melonjak cepat dan segera merosot sekitar 30 menit sesudahnya. Hal ini mengaktifkan sensor lapar di otak sehingga selembar roti nggak akan cukup bagi Anda. Lebih baik pilih roti gandum yang memberikan rasa kenyang lebih lama.

Keripik
Rasa asin pada keripik mengaktifkan rasa senang sehingga membuat Anda mudah ketagihan. Apalagi keripik juga menyebabkan lidah dan tenggorokan Anda terasa kering sehingga sesudahnya Anda akan mencari camilan manis.

Permen
Mengunyah permen membuat lambung memproduksi lebih banyak saliva. Saliva akan memberi sinyal ke otak dan lambung bahwa akan ada makanan tambahan yang bisa Anda cerna sesudahnya. Makanya setelah makan permen Anda akan merasa perut jadi kosong.