Sebenarnya, sih, banyak restoran yang menyajikan makanan sehat. Namun, pilihan kita justru cenderung makanan siap saji yang tinggi lemak. Kalau begitu, jangan salahkan bobot tubuh nggak berubah. Lebih baik, bawalah makan siang sendiri dari rumah. Selain lebih menghemat waktu, bekal buatan sendiri jauh lebih sehat.
Hobi minum jus atau soda
Sesekali nggak masalah minum jus atau soda selesai makan siang. Tapi, jangan lakukan kebiasaan ini setiap hari. Minum jus atau soda setelah makan siang akan menambahkan jumlah kalori. Makanya, minuman manis atau soda justru bisa meningkatkan berat badan. Lebih baik, pilihlah air putih atau teh.
Nggak memikirkan nutrisi
Biasanya saat memesan makanan siang, kita lebih memilih makanan cepat dan murah tanpa memperhatikan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Oleh karena itulah, ketika makan siang, perhatikan juga nutrisi dari menu makan siang tersebut.
Advertisement
Kalau pun ingin mengurangi porsi makan, jangan mengambil makanan terlalu sedikit sehingga kita masih merasa lapar setelah makan siang. Soalnya, rasa lapar justru memicu kita untuk ngemil sepanjang sore, sehingga kita jadi menambah asupan kalori tak perlu.
Makan sambil melakukan hal lain
Sering banget, nih, kita makan siang sambil bekerja atau melakukan hal lain. Padahal, hal ini akan membuat kita jadi sulit kenyang dan lebih cepat merasa lapar setelahnya. Untuk itulah, jangan biasakan makan siang di meja kerja. Pergilah keluar selama 15 menit untuk makan siang.
Anggraini Prawesti
Foto: Fotosearch