Ketika mood sedang bete, stres, atau malas, biasanya kita akan langsung melarikan diri ke makanan. Eits, nggak berarti jadi makan sembarangan juga, dong. Ada beberapa makanan yang ternyata bermanfaat untuk mendongkrak mood jadi lebih positif.


Saat stres
Ketika kita dilanda stres, cobalah makan pasta. Pasta mengandung magnesium yang bisa mengurangi kadar stres di tubuh. Kalau ingin lebih berat, tambahkan dengan ikan salmon. Menurut riset, ikan ini memiliki kandungan yang bisa mengurangi gejala cemas.

Saat marah
Seduhlah secangkir teh untuk lebih menenangkan diri. Teh hijau merupakan pilihan yang tepat. Soalnya, teh hijau mengandung antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate. Menurut sebuah studi di jurnal kesehatan Appetite di tahun 2012, pasien yang mendapatkan sejumlah dosis epigallocatechin gallate, mood mereka jadi lebih baik dan tenang.  

Saat merasa tidak bersemangat
Jangan pernah lewatkan sarapan. Asupan makanan di pagi hari, minimal semangkuk sereal, selalin menambah energi juga membuat kita lebih fokus dalam bekerja.

Saat malas melakukan aktivitas
Biasanya saat di kantor, kita pasti merasakan gejala ini. Coba atasi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein, seperti bubur ayam atau rujak segar.




Saat merasa lemah dan negatif
Lari ke makanan seperti keripik kentang atau es krim justru membuat kita jadi merasa bersalah setelah melahapnya. Lebih baik alihkan perhatian pada musik bertempo cepat. Disinyalir musik sangat ampuh memperbaiki mood. Kita juga bisa melakukan kegiatan yang sesuai hobi untuk menekan keinginan makan. (GIE/FOTOSEARCH)