Merasa mudah lupa sehingga mengacaukan jadwal pekerjaan atau janji dengan teman? Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan ketajaman daya ingat kita….
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University, minum kopi setelah mempelajari hal baru akan membuat kita lebih mudah mengingat tiap detailnya. Penelitian ini melibatkan para responden yang diberi satu gelas kopi hitam setelah melihat sejumlah gambar. 24 jam kemudian, mereka pun masih mengingat hal-hal di gambar tersebut.
Zach Reagh, peneliti dari University of California, mengungkapkan kalau kafein membantu otak melepas hormon norepinephrine yang berperan meningkatkan daya ingat.
Angkat beban
Ingin mengingat detail seperti baju yang dipakai atau siapa orang yang diajak bicara di suatu event? Cobalah angkat beban 20 menit setelah event tersebut. Studi di Georgia Institute of Technology mengungkapkan kalau daya ingat jangka panjang dipengaruhi oleh olahraga yang menekankan pada kekuatan otot.
Kesimpulan ini didapatkan setelah para responden diminta untuk berolahraga sesaat setelah melihat foto. Hasilnya, ingatan mereka 10% lebih tajam dibanding mereka yang tidak olahraga.
Stop merokok
Berhenti merokok tidak hanya mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kanker paru-paru, dan gejala-gejala penuaan dini, tapi juga mempertajam daya ingat. Northumbria University mengungkapkan fakta ini berdasarkan penelitian pada perokok, mantan perokok, dan mereka yang tidak merokok. Ternyata, nih, responden yang tidak merokok mampu mengerjakan tugas yang memerlukan daya ingat tinggi.
Tidur cukup
Nggak bisa dipungkiri kalau istirahat sangat berperan dalam membantu kita untuk mengingat segala sesuatunya. Ketika kita mencerna informasi baru, otak akan terjaga. Lalu saat otak siap mengubah ingatan jangka pendek menjadi jangka panjang, dia akan mengirim sinyal untuk tidur. Nah, setelah beristirahat setidaknya selama enam jam, memori yang kita miliki pun tetap terjaga.
Bercinta secara rutin
Ini bisa diterapkan bagi kita yang sudah menikah. Rutin bercinta dapat meningkatkan produksi neuron baru sehingga otak pun dapat mengumpulkan informasi secara berurutan dan menyatu. Tentunya, nih, kegiatan ini lebih fun dibandingkan olahraga, he he he.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University, minum kopi setelah mempelajari hal baru akan membuat kita lebih mudah mengingat tiap detailnya. Penelitian ini melibatkan para responden yang diberi satu gelas kopi hitam setelah melihat sejumlah gambar. 24 jam kemudian, mereka pun masih mengingat hal-hal di gambar tersebut.
Zach Reagh, peneliti dari University of California, mengungkapkan kalau kafein membantu otak melepas hormon norepinephrine yang berperan meningkatkan daya ingat.
Angkat beban
Ingin mengingat detail seperti baju yang dipakai atau siapa orang yang diajak bicara di suatu event? Cobalah angkat beban 20 menit setelah event tersebut. Studi di Georgia Institute of Technology mengungkapkan kalau daya ingat jangka panjang dipengaruhi oleh olahraga yang menekankan pada kekuatan otot.
Kesimpulan ini didapatkan setelah para responden diminta untuk berolahraga sesaat setelah melihat foto. Hasilnya, ingatan mereka 10% lebih tajam dibanding mereka yang tidak olahraga.
Advertisement
Stop merokok
Berhenti merokok tidak hanya mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kanker paru-paru, dan gejala-gejala penuaan dini, tapi juga mempertajam daya ingat. Northumbria University mengungkapkan fakta ini berdasarkan penelitian pada perokok, mantan perokok, dan mereka yang tidak merokok. Ternyata, nih, responden yang tidak merokok mampu mengerjakan tugas yang memerlukan daya ingat tinggi.
Tidur cukup
Nggak bisa dipungkiri kalau istirahat sangat berperan dalam membantu kita untuk mengingat segala sesuatunya. Ketika kita mencerna informasi baru, otak akan terjaga. Lalu saat otak siap mengubah ingatan jangka pendek menjadi jangka panjang, dia akan mengirim sinyal untuk tidur. Nah, setelah beristirahat setidaknya selama enam jam, memori yang kita miliki pun tetap terjaga.
Bercinta secara rutin
Ini bisa diterapkan bagi kita yang sudah menikah. Rutin bercinta dapat meningkatkan produksi neuron baru sehingga otak pun dapat mengumpulkan informasi secara berurutan dan menyatu. Tentunya, nih, kegiatan ini lebih fun dibandingkan olahraga, he he he.