Penelitian menunjukkan kalau orang yang bangun pagi cenderung memiliki tubuh yang lebih sehat plus lebih produktif dalam bekerja. Namun biasanya, nih, nggak mudah bagi kita untuk bangun tepat waktu—yang ada kita malah memencet tombol snooze berulang kali. Berikut lima cara simpel untuk menjadi morning person….
Jika mau isi perut di pagi hari, cobalah mengonsumsi makanan kayak vitamin B yang efektif mengubah makanan menjadi energi. Misalnya, nasi, telur, kacang, buah, hingga sayur. Jika mau mudah, sih, bikin saja telur rebus atau kupas buah alpukat yang dapat memberikan energi jangka panjang.
Menikmati aroma kopi
Yap, menurut penelitian di Agricultural and Food Chemistry, aroma kopi di pagi hari akan membangunkan sel-sel saraf dari tidur. Tenang, Anda nggak harus meminum kopinya, kok. Yang penting, hirup aromanya agar mata jadi melek.
Melihat video lucu
Kaya cahaya
Menjelang tidur, cobalah menyisakan sedikit jendela yang tidak ditutupi tirai. Dengan begitu, Anda jadi terbangun di pagi hari karena adanya cahaya yang masuk ruangan. Menurut ahli saraf sekaligus psikater Christopher S. Colwell, cahaya mengaktifkan sel di otak sehingga membangunkan kita di pagi hari. Cobalah minum kopi di pinggir jendela agar tubuh bangun sepenuhnya.
Makan permen karet
Sudah mandi dan pakai baju masih juga mengantuk? Coba, deh, kunyah permen karet. Menurut studi yang diterbitkan di Journal of Behavioural and Neuroscience Research, mengunyah permen karet dapat membuat kita terjaga karena detak jantung bertambah sekaligus memperlancar aliran darah ke otak. Pilih permen rasa mint atau cinnamon—yang aromanya dapat menyegarkan tubuh.
Jika mau isi perut di pagi hari, cobalah mengonsumsi makanan kayak vitamin B yang efektif mengubah makanan menjadi energi. Misalnya, nasi, telur, kacang, buah, hingga sayur. Jika mau mudah, sih, bikin saja telur rebus atau kupas buah alpukat yang dapat memberikan energi jangka panjang.
Menikmati aroma kopi
Yap, menurut penelitian di Agricultural and Food Chemistry, aroma kopi di pagi hari akan membangunkan sel-sel saraf dari tidur. Tenang, Anda nggak harus meminum kopinya, kok. Yang penting, hirup aromanya agar mata jadi melek.
Melihat video lucu
Advertisement
Kaya cahaya
Menjelang tidur, cobalah menyisakan sedikit jendela yang tidak ditutupi tirai. Dengan begitu, Anda jadi terbangun di pagi hari karena adanya cahaya yang masuk ruangan. Menurut ahli saraf sekaligus psikater Christopher S. Colwell, cahaya mengaktifkan sel di otak sehingga membangunkan kita di pagi hari. Cobalah minum kopi di pinggir jendela agar tubuh bangun sepenuhnya.
Makan permen karet
Sudah mandi dan pakai baju masih juga mengantuk? Coba, deh, kunyah permen karet. Menurut studi yang diterbitkan di Journal of Behavioural and Neuroscience Research, mengunyah permen karet dapat membuat kita terjaga karena detak jantung bertambah sekaligus memperlancar aliran darah ke otak. Pilih permen rasa mint atau cinnamon—yang aromanya dapat menyegarkan tubuh.