Kopi memang lezat dan menggoda. Sebagian besar dari kita pun memilih mengonsumsinya di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Tapi, ada cara lain selain ngopi, nih, untuk menumbuhkan semangat di pagi hari. Berikut di antaranya….
Mendengar kata air dingin di pagi hari memang menakutkan. Tapi, kita bisa menjadikannya sebagai kebiasaan, nih. Soalnya, nih, perubahan temperatur secara mendadak dapat membebaskan stres dan membuat kita lebih terjaga. Jika takut kedinginan, cobalah mulai dengan membasuh wajah dengan air dingin—sama-sama memberikan efek menenangkan.
Minum air dingin
Selain mandi, salah satu cara meningkatkan andrenalin dan melancarkan peredaran darah ke otak adalah dengan meminum segelas air dingin. Nggak perlu gelas besar, cukup ukuran sedang 200 ml agar tubuh nggak kaget.
Mengonsumsi apel
Makan apel di pagi hari adalah salah satu cara ‘lezat’ untuk membangunkan tubuh. Apel terdiri dari gula natural dan nutrisi karbohidrat lainnya yang dapat menstabilitaskan gula darah. Buah lain seperti pisang dan jeruk juga memiliki fungsi sama. Boleh juga, tuh, memadukan buah dengan protein seperti yogurt untuk menambah energi.
Pijat sendiri
Studi HuffPost menyebutkan kalau pijat dapat menambah energi. Kita pun disarankan memijat di lima titik tubuh masing-masing selama tiga menit, yaitu di atas kepala, antara jari jempol dan jari telunjuk, di bawah lutut, telapak kaki dekat jari, hingga belakang leher.
Menghirup udara segar
Lari mungkin menjadi hal terakhir yang ingin kita lakukan di pagi hari—lebih baik tidur lagi di balik selimut. Namun, olahraga dapat meningkatkan mood dan energi. Maklum, olahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang akan membuat kita relaks. Nggak perlu lari ribuan meter, kok. Coba, deh, lakukan olahraga tujuh menit—bisa sit-up atau joging. Tapi jika benar-benar enggan berolahraga, menghirup udara pagi pun bisa mengurangi stres dan lelah.
Mendengar kata air dingin di pagi hari memang menakutkan. Tapi, kita bisa menjadikannya sebagai kebiasaan, nih. Soalnya, nih, perubahan temperatur secara mendadak dapat membebaskan stres dan membuat kita lebih terjaga. Jika takut kedinginan, cobalah mulai dengan membasuh wajah dengan air dingin—sama-sama memberikan efek menenangkan.
Minum air dingin
Selain mandi, salah satu cara meningkatkan andrenalin dan melancarkan peredaran darah ke otak adalah dengan meminum segelas air dingin. Nggak perlu gelas besar, cukup ukuran sedang 200 ml agar tubuh nggak kaget.
Mengonsumsi apel
Makan apel di pagi hari adalah salah satu cara ‘lezat’ untuk membangunkan tubuh. Apel terdiri dari gula natural dan nutrisi karbohidrat lainnya yang dapat menstabilitaskan gula darah. Buah lain seperti pisang dan jeruk juga memiliki fungsi sama. Boleh juga, tuh, memadukan buah dengan protein seperti yogurt untuk menambah energi.
Advertisement
Pijat sendiri
Studi HuffPost menyebutkan kalau pijat dapat menambah energi. Kita pun disarankan memijat di lima titik tubuh masing-masing selama tiga menit, yaitu di atas kepala, antara jari jempol dan jari telunjuk, di bawah lutut, telapak kaki dekat jari, hingga belakang leher.
Menghirup udara segar
Lari mungkin menjadi hal terakhir yang ingin kita lakukan di pagi hari—lebih baik tidur lagi di balik selimut. Namun, olahraga dapat meningkatkan mood dan energi. Maklum, olahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang akan membuat kita relaks. Nggak perlu lari ribuan meter, kok. Coba, deh, lakukan olahraga tujuh menit—bisa sit-up atau joging. Tapi jika benar-benar enggan berolahraga, menghirup udara pagi pun bisa mengurangi stres dan lelah.
