Siapa, sih, yang tahan dengan godaan makanan? Tapi, kalau terus dibiarkan berat badan akan terus bertambah. Lakukan 4 trik berikut. Yang terpenting, kuncinya konsisten menjalankan pola makan sehat. Godaan kecil bisa disiasati, kok.

Lapar menjelang sore
Saat sore hari, gula darah sudah turun. Efek kafein yang kita minum di pagi hari pun sudah hilang. Siang menjelang sore juga masa kita udah mulai mengantuk dan bosan. Makanya, keinginan ngemil pasti tinggi. Untuk mengantisipasinya, hindari pantry agar tidak tergoda membuat kopi atau ngemil. Jika kita termasuk sering lapar di sore hari, siapkan cemilan yang tidak terlalu tinggi kalori, seperti salad buah, yogurt low fat, atau kacang-kacangan.

Lingkungan teman hobi makanan
Nggak mudah menghindari godaan makanan, jika selalu tersedia makanan lezat di kantor. Entah pizza dari teman yang berulang tahun, snack rapat, atau kiriman kue dari klien. Untuk menyiasati rasa penasaran, ambil saja sepotong camilan tersebut. Nggak masalah, kok, kalau hanya satu atau dua gigitan. Biar asupan kalori tetap seimbang, perbanyak sayur ketimbang karbohidrat.

Nggak punya perencanaan menu
Hati-hati dengan menu makan malam Anda. Terlebih jika kita terbiasa membeli makanan daripada memasak. Soalnya, kita pasti bakal lebih kalap saat di meja makan. Untuk itu, coba siasati dengan menyiapkan menu makanan selama seminggu. Persiapkan bahan-bahannya di akhir pekan, dan simpan di kulkas sehingga siap dimasak. Perbanyak makanan tinggi serat dan mengenyangkan, seperti oat, kacang merah, protein tanpa lemak, buah, dan sayuran.

Banyak undangan pesta
Undangan pesta pastinya menawarkan berbagai makanan menggiurkan. Tapi, nggak berarti, kita jadi menahan selera makan. Saat berada di pesta, pilihlah buah-buahan dan dessert terlebih dahulu. Setelah itu, minum segelas air putih, baru menuju stand makanan lainnya. Untuk menu utama, ambil dalam porsi kecil. Sebaiknya hindari makanan yang terlalu berlemak, seperti kambing guling atau sate. (GIE/FOTO:FOTOSEARCH)