Setiap orang ingin memiliki umur yang panjang. Salah satu caranya, tentu dengan menjaga pola makan sehat. Perlu diketahui, ada beberapa makanan yang dapat membuat penuaan dini sel dalam tubuh yang disebut telomere. Telomere berguna untuk melindungi DNA Anda dari kerusakan. Empat makanan berikut, bisa membuat telomere Anda mengalami penuaan dini jika dikonsumsi berlebihan. Sebaiknya hindari, deh, jika ingin panjang umur.
Penelitian American Journal of Public Health terhadap 5,309 orang dewasa, seperti di lansir Time.com, menyebutkan mengonsumsi 20 ons soda bergula setiap hari sama dengan mengalami 4,6 tahun penuaan. Sementara untuk diet soda nggak ada bedanya, tuh, sama-sama membahayakan. Penelitian menunjukkan bahwa minum diet soda setiap hari berisiko 67% lebih besar menderita diabetes tipe 2. Pemanis buatan dalam diet soda justru dapat membuat Anda ngidam mengonsumsi makanan manis.
Daging olahan
Hindari mengonsumsi makanan yang menggunakan daging olahan, misalnya hotdog atau pepperoni. Penelitian The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2008 menunjukkan orang yang mengonsumsi satu atau lebih porsi daging olahan setiap minggu memiliki telomere lebih pendek di banding orang yang tidak makan daging olahan.
Asupan daging merah yang terlalu tinggi, seperti pada hamburger atau steak, telah lama dikaitkan dengan penyakit jantung dan kanker, yang dapat dikaitkan dengan efek pada telomere. Terlalu banyak mengonsumsi daging merah mengakibatkan fondasi telomere dalam tubuh dapat melemah.
Alkohol
Penelitian di Amerika tahun 2010 alkohol dapat mempercepat telomere dalam tubuh memendek. Orang yang mengonsumsi empat gelas atau lebih alkohol per hari memiliki telomere lebih pendek dibanding orang yang hanya sesekali mengonsumsi. Karena itu penting untuk memperhatikan frekuensi dan jumlah yang Anda konsumsi. Kalau bisa, hindari sama sekali.
Penelitian American Journal of Public Health terhadap 5,309 orang dewasa, seperti di lansir Time.com, menyebutkan mengonsumsi 20 ons soda bergula setiap hari sama dengan mengalami 4,6 tahun penuaan. Sementara untuk diet soda nggak ada bedanya, tuh, sama-sama membahayakan. Penelitian menunjukkan bahwa minum diet soda setiap hari berisiko 67% lebih besar menderita diabetes tipe 2. Pemanis buatan dalam diet soda justru dapat membuat Anda ngidam mengonsumsi makanan manis.
Daging olahan
Hindari mengonsumsi makanan yang menggunakan daging olahan, misalnya hotdog atau pepperoni. Penelitian The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2008 menunjukkan orang yang mengonsumsi satu atau lebih porsi daging olahan setiap minggu memiliki telomere lebih pendek di banding orang yang tidak makan daging olahan.
Advertisement
Asupan daging merah yang terlalu tinggi, seperti pada hamburger atau steak, telah lama dikaitkan dengan penyakit jantung dan kanker, yang dapat dikaitkan dengan efek pada telomere. Terlalu banyak mengonsumsi daging merah mengakibatkan fondasi telomere dalam tubuh dapat melemah.
Alkohol
Penelitian di Amerika tahun 2010 alkohol dapat mempercepat telomere dalam tubuh memendek. Orang yang mengonsumsi empat gelas atau lebih alkohol per hari memiliki telomere lebih pendek dibanding orang yang hanya sesekali mengonsumsi. Karena itu penting untuk memperhatikan frekuensi dan jumlah yang Anda konsumsi. Kalau bisa, hindari sama sekali.