Ada rencana berlibur ke pantai dan memakai bikini? Agar perut rata dan percaya diri, hindari, deh, melakukan hal-hal berikut….

#Minum soda
Nggak bisa menahan diri untuk minum soda setidaknya satu gelas per hari? Kurangi, kebiasaan ini biar perut nggak membuncit. Menurut penelitian, mengonsumsi segelas soda tiap hari dapat membuat lingkar pinggang membesar lima kali lebih cepat dibanding orang-orang yang nggak minum soda. Alasannya, soda mengandung banyak gula. Begitu meminumnya, Anda pun tergoda untuk makan lebih banyak lagi. Kalau sulit menghindari semacam ini, pilihlah minuman alami seperti jus buah.

#Makan menggunakan piring besar
Yap, alasannya sangat simpel, tapi berperan membuat perut berlipat. Suatu survei menyatakan kalau tujuan orang memakai piring besar saat makan adalah untuk mengambil makanan lebih banyak. Hasilnya, mereka makan lebih dari yang dibutuhkan tubuh. Mulailah makan memakai piring berukuran yang lebih bersahabat—apalagi saat menghadiri pesta—agar nggak kebablasan!

#Makan malam telat
Memang, sih, tubuh membakar lemak saat tidur. Tapi, ini nggak akan maksimal jika Anda tidur saat perut kenyang. Plus, Anda berisiko terkena gangguan pencernaan. Untuk mencegahnya, usahakanlah untuk makan malam minimal tiga jam sebelum tidur. Jika menjelang tidur perut terasa lapar lagi, pilih buah sebagai camilan—bukan aneka kue manis.

#Kurang tidur
Idealnya orang dewasa tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Ketika kurang tidur, level hormon stres kortisol akan meningkat dan menyebabkan tubuh ‘haus‘ makanan manis. Jika ini terjadi, tentulah sulit bagi Anda untuk mengurangi lemak di perut. Diisi makanan terus, sih! Cobalah untuk memiliki durasi tidur yang cukup sehingga tubuh akan memproduksi leptin, hormon pengontrol nafsu makan. (VINI DAMAYANTI/FOTO: FOTOSEARCH)