Salah satu yang bikin tubuh lebih berlekuk dan indah adalah pinggang yang ramping. Begitu pinggang Anda dipenuhi lemak, otomatis badan jadi terlihat gemuk. Sebenarnya, sih, Anda nggak bisa hanya mengecilkan satu bagian tubuh saja saat olahraga, karena bagian tubuh yang lainnya pun harus bergerak. Untuk itu demi mengecilkan pinggang, Anda harus membuat bagian tubuh di sekitarnya aktif. Ini caranya:
Renang
Tekanan di dalam air akan membuat otot pinggang dan perut lebih aktif bergerak. Agar lemak lebih banyak terbakar, lakukan renang gaya bebas dan kupu-kupu selama masing-masing 30 menit saat olahraga.
Jalan kaki
Bukan hanya pinggang, jalan kaki selama 2 km yang ditempuh selama 60 menit akan membakar lemak di pinggul dan paha Anda. Lakukan aktivitas ini empat kali seminggu.
Advertisement
Konsumsi telur rebus
Telur dipercaya mampu memberi efek kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda ngemil karbohidrat. Ganti camilan roti, mi, atau nasi goreng Anda dengan sebutir telur rebus, berat Anda akan turun 1 kg setiap minggu.
Bernapas dalam
Kesannya klise tapi bernapas dalam hingga oksigen masuk ke rongga dada akan membantu Anda mengurangi nafsu makan dan membantu aliran nutrisi ke seluruh tubuh. Caranya, posisikan duduk Anda dengan tegak, lalu tarik napas hingga hitungan 4 detik lalu hembuskan perlahan. (SM/FOTOSEARCH)