Enggan melakukan olahraga karena terhambat beberapa hal? Berikut solusinya!

Pertanyaan 1
Saya termasuk orang yang lambat bergerak. Mungkinkah saya tetap bisa membakar kalori jika berlari lambat?
Jawab:
Selama Anda bergerak, Anda pasti membakar kalori. Namun, cobalah tingkatkan kecepatan lari meski hanya sedikit—efeknya lumayan mengejutkan, tuh. Misalnya, tadinya Anda hanya berlari dengan kecepatan 4 mph (15 menit) diubah menjadi 5 mph (12 menit). Anda akan membakar 28% kalori lebih banyak, tuh!

Pertanyaan 2
Nggak ada satu pun di keluarga saya yang rajin berolahraga. Dengan ‘gen’ tanpa olahraga, mungkinkah saya sukses olahraga untuk menurunkan berat tubuh?
Jawab:
Menurut Jillian Michaels, motivator di The Biggest Loser, Anda harus berpikir tentang hal-hal positif yang bisa Anda raih lewat berolahraga. Misalnya, bisa memakai skinny jeans atau merasa percaya diri saat bekerja. Dengan adanya motivasi seperti ini, Anda akan tetap berolahraga ketika rasa malas menghampiri.

Pertanyaan 3
Saya bisa, kan, melewatkan olahraga jika tubuh terasa pegal setelah sesi kemarin?
Jawab:
Tubuh pegal setelah berolahraga adalah pertanda otot-otot tubuh bekerja. Marci Goolsby, M.D dari Women’s Sports Medicine Center di Hospital for Special Surgery menegaskan bahwa tidak masalah tetap berolahraga meski tubuh pegal. Namun, cobalah ubah jenis olahraganya. Misalnya, kaki Anda merasa pegal, sebaiknya memilih gerakan untuk tubuh bagian atas. Intinya, sih, biarkan tubuh tetap bergerak. (VIN/FOTO:FOTOSEARCH)