Munculnya guratan-guratan selulit sering bikin kita frustasi. Diri jadi nggak pede berpenampilan, apalagi ingin menunjukan bagian tubuh yang indah. Salah satu cara mencegah selulit adalah dengan diet dan olahraga. Yoga merupakan salah satu olahraga yang paling efektif mencegah munculnya selulit karena dapat mengencangkan dan memanjangkan otot-otot yang membuat kulit Anda tampak lebih halus.
Coba, deh, praktikkan tiga gerakan yoga ini tiga sampai empat kali seminggu dibantu dengan diet karbo dan rajin minum air putih. Dijamin Anda akan memiliki tubuh kencang dan sehat tanpa selulit!
Eagle Pose
Eagle pose salah satu gerakan yang paling ampuh mencegah selulit. Gerakan ini mengencangkan paha bagian luar dan dalam.
Silangkan kaki kanan ke atas kaki kiri Anda—kaki kiri sebagai tumpuan. Jika terlalu sulit, biarkan bagian ujung ibu jari kaki kanan Anda menyentuh lantai untuk membantu keseimbangan.
Lalu, silangkan juga kedua tangan Anda, kunci dengan kedua telapak menggengam. Turunkan badan, tekan bagian paha, tatapan fokus ke bawah.
Tahan hingga 5 – 8 kali tarikan napas. Lalu ulang gerakan dengan tumpuan kaki kiri. Gerakan ini juga membantu Anda untuk melatih konsentrasi dan fokus.
Advertisement
Gerakan kedua ini berguna untuk mengencangkan otot paha baian belakang. Di tempat inilah selulit sering kali muncul.
Duduk dengan kaki lurus ke depan. Posisikan tangan 10 inchi di belakang badan dengan jemari menghadap depan. Tekan perlahan tangan dan kaki Anda, lalu angkat bagian pinggul Anda sehiggga membentuk posisi plank. Tahan posisi 5 – 8 tarikan napas lalu ulangi sekali lagi.
Gerakan ini bermanfaat untuk mengeluarkan racun, merangsang dan memecah lemak untuk dikeluarkan.
Mulailah dengan posisi tidur telentang. Angkat kaki lurus ke atas, bantu dengan tangan sehingga bagian pinggang hingga punggung terangkat ke atas. Jadikan siku tangan Anda sebagai penyangga untuk mengangkat beban berat tubuh.
Tahan 8 – 10 tarikan napas sebelum menurunkan tubuh perlahan kembali ke lantai.
DIAN PROBOWATI – FOTO: ISTIMEWA