Oke, olahraga memang sangat dianjurkan untuk kesehatan tubuh. Tapi selain olahraga, penting juga, tuh, untuk mengurangi jatah duduk kita dalam sehari.
  Menurut Mayo Clinic, 50-70 % orang dalam sehari bisa duduk selama enam jam lebih. Padahal, nih, studI survei National Health and Nutrition Examination mengungkapkan kalau terlalu banyak duduk bisa mengurangi usia seseorang.
    ‘Penyakit duduk’, seperti yang dikemukakan Dr. James Levine, akan menyebabkan obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, kanker, hingga depresi.
   Oleh karena itu, sangat disarankan bagi kita untuk tidak duduk terlalu sering. Untuk menyiasatinya, lakukan hal-hal berikut….

• Berdiri saat menerima telepon, bahkan kalau perlu sambil berjalan.
• Lebih sering berjalan di dalam rumah—nggak cuma nongkrong di kamar.
• Naik tangga dibandingkan lift.
• Berjalan dari kantor ke bank yang berjarak 200 meter.
• Makan siang di warung makan yang bisa ditempuh dengan berjalan kaki.
• Jika membawa mobil, parkir di tempat yang agak jauh.
• Pilih jarak jauh saat berjalan kaki menuju rumah dari halte bus.
• Lebih rajin membersihkan kamar hingga seluruh ruangan di rumah.
• Menggosok gigi dengan telaten—agar lebih lama berdiri.
• Berdiri dan strecthing setelah menggunakan komputer kantor terlalu lama.
• Jangan mengirim email jika orang yang kita tuju bisa dicapai dengan berjalan kaki.
• Menonton TV sambil berolahraga.
• Mengisi gelas kita sesering mungkin—selain agar cairan tubuh tetap terjaga, juga supaya kita bergerak bolak-balik ke dispenser.
• Menari saat mendengarkan musik—makin ekspresif makin bagus. (VIN/FOTOSEARCH)