1. Menghentikan keinginan mengemil
Berjalan meningkatkan hormon endorfin, yang membantu manambah mood positif Anda. Mood yang bagus dapat menurunkan keinginan mengemil. Pasalnya, mengemil sering jadi alasan untuk mengusir mood yang sedang tidak bagus.

2. Membantu meningkatkan kualitas tidur
Kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab kegemukan. Penyebabnya, kurang tidur mengurangi produksi hormon leptin yang mengontrol rasa lapar. Ketika leptin kurang, hormon ghrelin—yang menstimulasi rasa lapar—bakal meningkat. Akibatnya, keinginan makan malah meningkatkan. Tidur yang cukup membantu Anda mengontrol rasa lapar.

3. Memotivasi hidup sehat
Jalan kaki menimbulkan perasaan Anda sedang “berbuat baik” bagi tubuh sendiri. Anda bakal lebih termotivasi untuk hidup sehat, termasuk menjaga asupan makanan. Anda pasti tidak ingin mengacaukan gaya hidup sehat yang sudah dilaksanakan dengan berjalan kaki.

4. Mencegah rasa lapar di malam hari
Seringkali Anda makan makanan sehata di siang hari, tapi merasa lapar banget begitu malam tiba. Mengalihkan keinginan makan ke olahraga jalan kaki membantu mengurangi keinginan makan di malam hari.

5. Mengurangi stres
Tekanan pekerjaan atau sedang menghadapi masalah seringkali menimbulkan rasa stres. Banyak yang mengurangi rasa stres dengan makan. Coba begitu timbul stress, berjalan-jalan di luar ruang. Setelah 30 menit, mood Anda biasanya akan membaik sehingga keinginan makan pun berkurang.

Meiranie Nurtaeni
Foto; Fotosearch