1. Nonton video viral (via YouTube atau website)
Menyaksikan sebuah tontonan yang menghibur bisa menyegarkan pikiran (dan pandangan setelah seharian menatap layar komputer. Tidak perlu lama-lama, mengganti fokus Anda sebentar dapat mengembalikan konsentrasi yang hilang.
Kuncinya, mengalihkan fokus sementara, bisa lewat visual atau aktivitas yang mensimulus pikiran lain. Bahkan, bermain game Candy Crush pun bisa membuat Anda tetap terjaga.
2. Minum segelas air
Tubuh yang kelelahan bisa disebabkan oleh kekurangan cairan. Pasalnya, salah satu sistem tubuh yang terpengaruh oleh dehidrasi adalah volume darah. Begitu volume darah berkurang, aliran akan berkurang sehingga darah yang masuk ke otak pun lebih sedikit. Hasilnya, konsentrasi juga berkurang. Obati kekurangan cairan tersebut dengan segelas air putih.
3. Jalan-jalan ke luar ruang
Bukan sekadar beranjak dari kursi Anda, tapi lebih baik sekalian berjalan-jalan ke luar gedung tempat Anda bekerja. Berada di luar ruang dan terpapar sinar matahari meningkatkan denyut jantung serta membuat Anda lebih terjaga. Tidak perlu lama-lama, aktivitas fisik selama beberapa dapat menghilangkan penat karena terlalu lama duduk dan fokus pada satu hal seharian.
4. Makan permen mint
Sore hari juga waktu yang berbahaya bagi berat badan karena potensi mengemil yang tinggi. Gula darah mencapai titik terendah tiga jam setelah menyantap makan “berat”. Sepotong kue atau gorengan bisa diganti dengan memakan permen mint. Pilih permen yang bebas gula.
Tapi, kalau Anda masih menginkan kopi karena tetap merasa mengantuk? Menurut peneliti dari in Clinical Neuropharmacology, University of California, Anne Milasincic Andrews, Ph.D., berarti Anda memang kekurangan tidur. Saatnya memperbaiki pola tidur Anda.
Meiranie Nurtaeni
Foto: Fotosearch
Menyaksikan sebuah tontonan yang menghibur bisa menyegarkan pikiran (dan pandangan setelah seharian menatap layar komputer. Tidak perlu lama-lama, mengganti fokus Anda sebentar dapat mengembalikan konsentrasi yang hilang.
Kuncinya, mengalihkan fokus sementara, bisa lewat visual atau aktivitas yang mensimulus pikiran lain. Bahkan, bermain game Candy Crush pun bisa membuat Anda tetap terjaga.
2. Minum segelas air
Tubuh yang kelelahan bisa disebabkan oleh kekurangan cairan. Pasalnya, salah satu sistem tubuh yang terpengaruh oleh dehidrasi adalah volume darah. Begitu volume darah berkurang, aliran akan berkurang sehingga darah yang masuk ke otak pun lebih sedikit. Hasilnya, konsentrasi juga berkurang. Obati kekurangan cairan tersebut dengan segelas air putih.
Advertisement
3. Jalan-jalan ke luar ruang
Bukan sekadar beranjak dari kursi Anda, tapi lebih baik sekalian berjalan-jalan ke luar gedung tempat Anda bekerja. Berada di luar ruang dan terpapar sinar matahari meningkatkan denyut jantung serta membuat Anda lebih terjaga. Tidak perlu lama-lama, aktivitas fisik selama beberapa dapat menghilangkan penat karena terlalu lama duduk dan fokus pada satu hal seharian.
4. Makan permen mint
Sore hari juga waktu yang berbahaya bagi berat badan karena potensi mengemil yang tinggi. Gula darah mencapai titik terendah tiga jam setelah menyantap makan “berat”. Sepotong kue atau gorengan bisa diganti dengan memakan permen mint. Pilih permen yang bebas gula.
Tapi, kalau Anda masih menginkan kopi karena tetap merasa mengantuk? Menurut peneliti dari in Clinical Neuropharmacology, University of California, Anne Milasincic Andrews, Ph.D., berarti Anda memang kekurangan tidur. Saatnya memperbaiki pola tidur Anda.
Meiranie Nurtaeni
Foto: Fotosearch