Anda pernah mendengar informasi bahwa menginjak usia 35 tahun tak mungkin menurunkan berat badan karena metabolisme mulai mengalami penurunan. Benarkah?

Hal itu tidak benar. Memang, dengan makin bertambahnya usia, menurunkan berat badan lebih memakan waktu dan usaha, sebab makin bertambah usia, maka makin rendah metabolisme yang mengatur pengeluaran energi. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa menurunkan berat badan. Bisa saja, tapi membutuhkan usaha yang lebih keras disertai konsistensi.
   
Penurunan berat badan berkaitan dengan masalah memperbesar pengeluaran energi. Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah mengecek pola makan dan memperbaikinya jika terdapat kesalahan. Selain itu, kurangi konsumsi karbohidrat sederhana dan makanan yang diolah dengan cara digoreng. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta perhatikan asupan protein seperti putih telur dan susu rendah lemak. Kemudian, rencanakan program olahraga sederhana yang memiliki frekuensi latihan minimal empat kali seminggu selama satu jam. Jangan lupa pula untuk tidur minimal tujuh jam. (Konsultan: Emilia Achmadi M.Sc. (Nutritionist)) (f)