Salah satu penyebab Anda sulit berkonsentrasi dalam bekerja adalah menahan rasa kantuk. Walau sudah cukup tidur, Anda merasa mudah sekali mengantuk. Kira-kira apa penyebabnya?

Menurut ahli nutrisi, Emilia Achmadi M.Sc., hal ini berkaitan dengan makanan yang Anda konsumsi, terutama frekuensi dalam mengonsumsi nasi. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat memang dapat membuat mengantuk. Terutama jika mengonsumsi karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, dalam jumlah banyak, tanpa dibarengi serat, seperti sayur dan buah. Namun, tidak semua orang yang mengonsumsi nasi putih merasakan kadar mengantuk yang sama. Masih ada faktor lain yang menentukan.

Emilia mengungkapkan bahwa, rasa kantuk berhubungan dengan suplai oksigen dan makanan ke pusat susunan saraf. Seseorang yang kurang olahraga, jantungnya akan terbiasa memompa darah dalam jumlah pas-pasan ke pusat susunan saraf. Dengan begitu, jumlah oksigen dan nutrisi yang diterima pusat susunan saraf juga sangat minim.

"Kondisi itu akan membuat otak memerintahkan tubuh untuk beristirahat (tidur), dengan harapan jumlah oksigen dan nutrisi akan naik tanpa adanya aktivitas fisik. Selain itu, kurangnya kadar oksigen dalam ruangan atau mobil juga dapat menyebabkan rasa kantuk yang tidak tertahankan,", jelas Emilia.(f)