Dok. Pexels
1. Hindari Keramaian
Ketika masyarakat diperbolehkan menggunakan fasilitas publik, maka tentu sebagian besar akan berolahraga di luar bukan hanya agar aktif bergerak tapi juga menghilangkan kepenatan beraktivitas di dalam ruangan. Pada akhirnya, hal ini akan menyebabkan adanya keramaian di sejumlah fasilitas umum.
Agar aktivitas olahraga Anda tetap aman di luar ruangan, sebaiknya hindari keramaian. Carilah tempat yang menurut Anda cukup aman dan sepi. Sementara jika Anda senang berlari, carilah rute yang tidak banyak dilalui orang untuk menghindari kontak fisik.
2. Tentukan Waktu Terbaik
Umumnya, taman atau fasilitas umum lainnya akan mulai ramai di sore hari, setelah masyarakat selesai beraktivitas baik untuk urusan pekerjaan atau rumah tangga. Jika begini, baiknya hindari berolahraga di sore hari.
Anda bisa berolahraga di pagi hari atau waktu-waktu sepi lainnya agar Anda bisa menghindari keramaian. Lagipula, berolahraga di pagi hari baik untuk meningkatkan semangat dan mood beraktivitas sepanjang hari.
3. Jangan Menyentuh Barang Sembarangan
Untuk meminimalisir paparan virus corona, jangan menyentuh apapun di taman atau fasilitas umum lainnya. Jika Anda ingin berolahraga menggunakan alat, seperti dumbell atau barbell, baiknya Anda membawa alat itu sendiri, alih-alih meminjam fasilitas yang tersedia di tempat atau meminjamnya dari orang lain.
Advertisement
4. Menggunakan Perlindungan EkstraSejumlah pakar mengatakan bahwa berolahraga dengan menggunakan masker terbilang berbahaya, karena tubuh membutuhkan asupan oksigen lebih banyak dibandingkan saat aktivitas biasa. Maka menggunakan masker saat olahraga pun bisa membuat Anda jadi sulit bernapas.
Namun, perlindungan ekstra tetaplah dibutuhkan untuk meminimalisir paparan virus corona. Walau tak menggunakan masker saat berolahraga, Anda bisa mengenakan face shield atau pelindung wajah transparan yang kini banyak dijual.
5. Olahraga Berkelompok Namun Berjarak
Terlalu lama di rumah saja tentu membuat Anda merasa kebosanan dan rindu bersosialisasi bersama teman-teman. Dan berolahraga dengan sekelompok teman-teman jadi pilihan Anda untuk tetap bisa sehat sambil tetap seru bersosialisasi.
Kendati berolahraga berkelompok, jangan lantas mengabaikan protokol kesehatan yang harus dilakukan. Pada saat berolaraga bersama, tetap ikuti aturan untuk menjaga jarak aman, tidak bersentuhan dan tetap mengenakan pelindung tambahan. (f)
BACA JUGA :
Rahasia Diet Sederhana Demi Tubuh Ideal dan Kesehatan
Cara Mengatasi Stres Akibat Pandemi COVID-19? Berolahraga
Redakan Cemas Dengan Latihan Pernapasan Sederhana
Topic
#corona, #newnormal, #olahraga
